Меню

Здоровый образ жизни видеокурс

Здоровый образ жизни

Урок 22. Окружающий мир 3 класс ФГОС

Конспект урока «Здоровый образ жизни»

Привет, ребята! Это снова я, гномик Микробик. На прошлом уроке мы с вами изучали дыхательную и кровеносную системы человека, а сегодня я предлагаю поговорить о здоровом образе жизни.

Здоровый образ жизниэто образ жизни человека, направленный на укрепление здоровья и профилактику болезней. Вести здоровый образ жизни — это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья. Давайте познакомимся с ними. А помогут нам в этом мои сказочные друзья. Каждый из них приготовил для вас правило здорового образа жизни.

Наш первый гость – знаменитый Мойдодыр, «умывальников начальник и мочалок командир». Он принёс нам первое правило здорового образа жизни. Давайте его прочитаем: «Соблюдай чистоту».

«Как же её соблюдать?», — спросите вы. Соблюдать чистоту — это значит выполнять правила личной гигиены, а ещё — это значит содержать в чистоте своё жилище.

Кожа человека обладает уникальным свойством: она защищает организм от вредных микробов. Но это относится только к чистой коже, жирная и загрязнённая кожа моментально теряет свои полезные качества. Поэтому за чистотой кожи нужно следить. Ежедневно утром и вечером надо умываться. Обязательно нужно мыть руки перед едой, после прогулки, после посещения туалета. А ещё когда просто испачкаешь их чем-либо. Регулярно нужно принимать душ, мыться с мылом и мочалкой.

Волосы, как короткие, так и длинные необходимо мыть один или два раза в неделю, а также по мере необходимости. Сушить их следует осторожно, аккуратно вытирая полотенцем. И не забывайте, что волосы обязательно нужно расчёсывать. Зубы надо чистить зубной пастой утром и вечером, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой. После любого приёма пищи — необходимо несколько раз прополоскать рот водой.

Нужно следить за соблюдением чистоты обуви и одежды. После мытья тела нужно обязательно сменить бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, жира и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела, (майка, носки, трусы, колготки, чулки) нужно менять ежедневно. Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри.

Следи за чистотой обуви и одежды

Кроме того, соблюдать чистоту — это значит заботиться о чистоте окружающего пространства. Нужно регулярно делать уборку в доме, проветривать помещение.

Запомнить нужно навсегда: залог здоровья — чистота.

Что-то задерживается наш второй гость. Странно, письмо какое-то. Давайте прочитаем.

Как вы думаете, ребята, сможет ли Карлсон быстро поправиться, если будет есть меньше варенья, а больше пирожных? Конечно, нет. Ему следует основательно пересмотреть своё меню.

Давайте прочитаем второе правило здорового образа жизни: Правильно питайся! Здоровое питание — одна из основ здорового образа жизни. Питание должно быть разнообразным и включать все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Нужно побольше есть овощей и фруктов, поменьше разных сладостей.

Приём пищи должен быть регулярным. Не следует кушать второпях, от случая к случаю. Организм привыкает к определённому режиму, и пища лучше усваивается.

Наш третий гость – добрый доктор Айболит. Давайте прочитаем его правило здорового образа жизни: соблюдай режим дня. Правильно сочетай труд и отдых.

Соблюдай режим дня

Выполнение режима дня — очень важное правило здорового образа жизни. Режим дня способствует нормальному развитию, укреплению здоровья, приучает к дисциплине. Но некоторые ребята утром, ещё до школы, включают телевизор, после школы часами просиживают у компьютера. Это вредно, особенно для нервной системы и зрения. Телевизор, компьютерные игры хороши в меру. Не стоит увлекаться ими чересчур. А вот чтение книг, прогулки, игры на свежем воздухе должны быть обязательно включены в распорядок дня.

Пришло время встретить следующего гостя узнать ещё одно правило здорового образа жизни. Это пчела Майя и её правил: больше двигайся.

Всем известна польза движения для организма человека. Но тем не менее с каждым годом двигательная активность человека уменьшается. А мышечный голод для здоровья человека также опасен, как недостаток кислорода или витаминов. В школьном возрасте ребёнок должен заниматься активными физическими упражнениями не менее одного-двух часов в день. Очень хорошо, когда человек с детства приучен к физкультуре. Это оградит его в будущем и от болезней, и от преждевременной старости. Поэтому обязательно нужно утром делать зарядку, почаще играть в подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Полезно заниматься физическим трудом. Спортивные игры, катание на лыжах и коньках, плавание — надежный путь к здоровью.

Читайте также:  Коленный сустав лечение зож

Следующий гость с правилом – Правило Винни-Пух. Его правило: не заводи вредных привычек.

Самые вредные привычки — это курение, употребление алкоголя и наркотиков. Курение очень вредно не только для лёгких, но и для всего организма. Если ребёнок начинает курить с детства, он хуже растет, быстрее устаёт при любой работе, плохо справляется с учёбой, часто болеет. Всё это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд, который называется «никотин», и ещё много других вредных веществ. У некурящего человека лёгкие розовые, а у того, кто долгое время курит, они становятся серыми от вредных веществ. Учёные подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается в среднем на 10 минут.

Употребление алкогольных напитков вызывает заболевание желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребёнка сильное отравление.

Наркотики — это особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик, человек быстро привыкает к нему и уже не может без него обходиться. Развивается тяжёлая болезнь — наркомания, вылечить которую очень трудно. Тем временем наркотик нарушает работу мозга и всего организма и в конце концов убивает человека. Распространение наркотиков — опасное преступление, за которое строго наказывают.

Чтобы сохранить здоровье, никогда не начинай курить, не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам.

Вести здоровый образ жизни – это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек.

Источник



Краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики
КГКУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр»
министерства здравоохранения Хабаровского края

Всероссийский урок здоровья «Будь здоров!» для средних и старших классов

Видео урок для школьников 9 — 15 лет «Здоровье начинается с улыбки»

Комплекс упражнений для самостоятельной реабилитации после перенесенных инфекционных поражений органов дыхания

Факторы риска инсульта —
Образ жизни

Факторы риска инсульта —
Высокий уровень холестерина

Всероссийский урок здоровья «Будь здоров!»
для младших классов

Факторы риска инсульта —
Гипертония

Факторы риска инсульта —
Диабет

Факторы риска инсульта —
Фибрилляция предсердий

Гимнастика для профессий, сочетающих умственный и физический труд

Гимнастика для профилактики
боли в шее

Гимнастика для профилактики боли в кистях рук и запястьях

Гимнастика для монотонных, требующих внимания профессий

Гимнастика для профессий тяжелого физического труда

Гимнастика для
профессий умственного труда

Не вижу проблемы. Курение

Не вижу проблемы. Наркомания

Не вижу проблемы.
Алкоголь

Не вижу проблемы.
Гиподинамия

Центр медицинской профилактики предупреждает!

Ломай стереотипы. Ты сильнее без алкоголя!

Ты сильнее, когда знаешь, что ешь!

Ты сильнее, когда знаешь, что ешь!

Откажись от курения. Будь сильнее!

Формирование здорового образа жизни

Не действуй на автопилоте!

Тебе всегда хватало сил!

С семьей ты сильнее!

Откажись от курения. Будь сильнее!

Ты сильнее, когда знаешь, что ешь!

Орбик и история об инсульте

С семьей ты сильнее!

Трезвая Россия — Урок трезвости!

Грипп — это опасно

Танец о симптомах инсульта

Краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики
КГКУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр»
Министерства здравоохранения Хабаровского края

Источник

Видеоматериал к классному часу: «Здоровый образ жизни»

Номер материала: ДВ-445221

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

здоровый образ жизни
видеоурок на тему

основные принципы здорового образа жизни помогают учащимся соориентироваться в выборе правил питания, двигательного режима и соблюдении правил гигиены.

Скачать:

Вложение Размер
zdorovyy_obraz_zhizni.ppt 2.83 МБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Здоровый образ жизни и его . . составляющие

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья , в который входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Также это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

По уставу Всемирной организации здравоохранения — здоровье человека является высшей ценностью общества. З доровый образ жизни был многими забыты. Неправильное питание, вредные привычки, пассивный образ жизни, наплевательское отношение к своему здоровью — все это ведет к серьезным заболеваниям. Появляется большое количество женщин не в состоянии забеременеть, детей с врожденными и хроническими заболеваниями. Но постепенно здоровый образ жизни «входит в моду» — люди начинают следить за своим здоровьем.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для разностороннего развития человека, достижения им долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, диабет, повышенное давление и рак.

Главные принципы правильного питания: кушать тогда, когда начал испытывать голод; хорошо пережевывать каждый кусочек; кушать мелкими кусочками; кушать в спокойном состоянии; концентрироваться во время еды на процессе; кушать сидя; ограничить меню одного приема 4 блюдами максимум; разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3х больших; активно двигаться на протяжении дня; не запивать еду и не пить непосредственно после еды; главный объем съеденной пищи – за обедом; кушать свежеприготовленную пищу; кушать натуральную пищу; не употреблять вредны е продукты ; кушать побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде

Гигиена — раздел медицины, изучающий влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры, направленные на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования, укрепление здоровья и продление жизни; медицинская наука, изучающая влияние факторов окружающей среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни.

Степень зрелости организма определяет режим дня и длительность его элементов, среди которых выделяют следующие: — сон; — пребывание на открытом воздухе; — воспитательная и учебная деятельность; — игровая деятельность и занятия по собственному выбору; — самообслуживание, помощь семье; — приемы пищи; — личная гигиена.

Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет.

Начинают закаливающие процедуры с воздушных ванн индифферентной температуры воздуха от 24°, д ля детей и от 18°С до 12°С, д ля школьников и взрослых. Солнечные ванны начинают с 3—5 мин и постепенно увеличивают до 20—40 мин, в зависимости от возраста. Для общих водных процедур за основу берётся температура кожи в области сердца: у детей 35—36°С, у взрослого 31—33°С. Вода такой температуры используется для обтирания ; для обливаний — на 1—2°С выше, для ножных ванн — на 1—2°С ниже. Т емпиратуру воды постепенно снижают для детей до 26—24°С, для старших до 15—12°С. Хорошей закаливающей процедурой является купание в открытом водоёме.

На общее состояние здоровья прямым образом влияет наследственность и возрастные изменения. Генетические особенности определяют способность к сопротивлению вредному воздействию и адаптацию к окружающему миру. Наследственностью называют способность всех организмов передавать свои особенности и признаки своему потомству.

Здоровье человека зависит от наследственности В зависимости от унаследованных генов каждый человек имеет определенные предрасположенности к различным заболеваниям. Наследственность может быть как прямой причиной заболевания, так и принимать участие в его развитии. Все болезни подразделяются на: Переданные по наследству: болезни Дауна, муковисцидоз, гемофилия и другие. Болезни с наследственной предрасположенностью (диабет, экзема, и другие). Ненаследственные болезни не связаны с полученным генетическим кодом и обусловлены влиянием окружающей среды.

Двусторонняя связь Тело и душа связаны между собой. Болезни тела оказывают влияние на наше настроение, например, хронические или тяжёлые болезни могут повергнуть человека в депрессию. Но есть и обратная связь: психология человека оказывает влияние на его самочувствие и здоровье. То есть явные два процесса: тело оказывает влияние на психологическое состояние человека. Здоровое, красивое, молодое тело усиливает психологический комфорт. Самолюбие возрастает. Восхищение окружающих поднимает настроение и уменьшает вероятность, что начнётся депрессия. Конечно, нельзя говорить, что только тело делает человека счастливым или несчастным, но влияние на психологическое состояние оказывает большое. Психологическое состояние человека влияет на тело. В психологической науке есть направление, исследующее влияние психики на здоровье человека. Это – психосоматика, а болезни, которые провоцирует психологическое состояние, называются психосоматическими. Большая вероятность, что психологические причины определяют некоторые онкологические болезни, болезни желудка и язвы двенадцатиперстной кишки, бронхиальной астмы, сердца и возникновения множества других болезней.

Как окружающая среда влияет на здоровье человека Окружающей средой называется совокупность всего того, что находится вокруг человека в продолжение его жизни. Она состоит из природных компонентов, таких как: земля, воздух, вода, солнечная радиация, и техногенных, в которые входят все проявления человеческой цивилизации. На здоровье человеческого организма оказывают непосредственное либо опосредованное влияние разнообразные свойства и качества всех экологических факторов среды.

Главные факторы: Климат . Загрязнение воздуха и воды Промышленными предприятиями Качество питания. Состав атмосферного воздуха

1. Климатические факторы Влияние на самочувствие и нормальную работоспособность человека оказывают погодные условия. Например, если температура воздуха значительно снизилась, нужно защитить тело от переохлаждения. Не сделав этого человек рискует заболеть острыми респираторными заболеваниями. Такие факторы среды как: изменение атмосферного давления, влажности воздуха, осадки в виде дождя или снега, циклоны, порывы ветра — приводят к изменению самочувствия. Они могут вызывать головные боли, обострение заболеваний суставов. Но погодные изменения неоднозначно воздействуют на разных людей. Если человек здоровый, то в его организме быстро произойдет сонастройка с новыми клим . условиями и неприятные ощущения обойдут его стороной. У больного или ослабленного человеческого организма нарушена способность быстро настраиваться на перемены погоды, поэтому он страдает от общего недомогания и болевых ощущений. С тарайтесь поддерживать состояние здоровья на должном уровне . Для акклиматизации организма ежедневно выполняйте упражнения, гуляйте по часу, соблюдайте режим дня.

2. Химические и биологические факторы Техногенная деятельность людей приводит к увеличению выбросов в окружающую среду отходов производства. Химические соединения из отходов попадают в грунт, воздушное и водное пространства, а затем, посредством употребления загрязненной пищи и воды, вдыхания воздуха, насыщенного вредными элементами, поступают в организм. В результате все органы человека со д ержат по несколько миллиграмм ядов, отравляющих жизнь. Воздействие токсичных веществ может вызвать тошноту, кашель, головокружение. Если же они регулярно попадают внутрь, то возможно развитие хронического отравления. Его признаки: быстрая утомляемость, постоянная усталость, бессонница либо сонливость, апатия, частые перепады настроения, нарушение внимания, психомоторных реакций. Биологическими факторами являются постоянно присутствующие в окружающей среде бесчисленные вирусы, бактерии, паразиты. Чтобы максимально обезопасить себя от них нужно уделять внимание гигиене: мыть руки перед едой и продукты перед употреблением, кипятить питьевую воду, немедленно обеззараживать повреждения кожных покровов — порезы, царапины, ссадины.

3. Питание Употребление пищи — один из основных инстинктов тела. От качества и количества пищи во многом зависит здоровье организма. Медицинские исследования показали, что для оптимального протекания физиологических процессов необходимым условием является рациональное полноценное питание. Организм ежедневно нуждается в определенном количестве белковых соединений, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов. В случае, когда питание неполноценное, нерациональное — возникают условия для развития заболеваний сердечно — сосудистой системы, пищеварительных каналов, нарушение обменных процессов. Употребление генетически модифицированных организмов и продуктов, вмещающих повышенные концентрации вредных веществ, приводит к ухудшению общего состояния здоровья и развитию широкого спектра заболеваний. А ведь все это приходит к человеку именно из окружающей среды .

4. Воздух Самый что ни наесть основной фактор окружающей среды, каждую секунду влияющий на здоровье человека. Ученые выяснили, что за последние несколько тысяч лет состав воздуха изменился , в нем все время уменьшается количество углекислого газа. Этот процесс начался с момента появления растительности на земле. На данный момент количество углекислого газа в атмосфере — всего 0,03%. Клеткам человека для нормальной жизнедеятельности необходимо 7% углекислого газа и 2% кислорода. Поскольку в атмосфере такого количества углекислоты нет, то нужно повышать содержание углекислоты в крови самостоятельно методом Бутейко . Ведь за последние 30-40 лет глубина дыхания человека увеличилась на 30%, количество углекислоты в крови мизерное. Свободная пауза задержки дыхания уменьшилась. Откуда и масса все новых болезней.

Источник