Меню

Здоровый образ жизни это хобби



Здоровый образ жизни: спорт и хобби


Повсеместно распространено очень много видов хобби, но самым полезным считается спорт. Спорт и хобби совмещают тысячи и десятки тысяч человек по всему миру. Это, прежде всего, относится к любительским, а не профессиональным занятиям. Молодые и пожилые мужчины и женщины посещают спортивные залы, проводят многочасовые тренировки.

Невозможно придумать более благотворный и полезный вид активного отдыха, который позволяет укреплять не только физическое тело, но и эмоциональное состояние. Фитнес, теннис, бег и лыжи, бодибилдинг, бадминтон, танцы или плавание – невозможно перечислить все направления, которыми занимаются люди, чтобы быть в хорошей форме.

Спорт и хобби

1. Стоит учитывать, что увлечение спортом помогает чувствовать себя бодрее, поддерживая отличный мышечный тонус, оставаясь здоровым до глубокой старости. Кроме того, спорт – отличный союзник крепкой кровеносной, сердечно-сосудистой, нервной систем.

2. Человек от природы активен. Мышцы всегда испытывают потребность в движении. Они должны преодолевать препятствия, сопротивление силы тяжести. Движения натренированного человека наполнены грацией, легкостью, пластикой, подвижностью. Это крайне важно для современного человека, который ведет малоактивный образ жизни.

3. Регулярные спортивные тренировки улучшают мышечный тонус, помогают улучшить самочувствие, помогают стать более привлекательными. Спортивное тело – это красивое тело.

4. Спорт — это важная часть здорового и активного образа жизни.

Самым полезным считается принцип занятий спорт и хобби, потому как профессиональные тренировки нередко приводят к серьезным травмам. Травмы делают из спортсменов инвалидов и заставляют уходить из большого спорта. Любительские занятия наоборот дарят бодрость и здоровье, это великолепная комбинация активности и отдыха, релаксации и подвижности.

Источник

Что такое современный ЗОЖ: Необходимость, продиктованная временем, или ловушка, в которую все попались

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Стоит ли говорить, что современники все охотнее и чаще обращаются не к врачам, а персональным тренерам, «марафонщикам» по питанию, основателям различных сомнительных диет. Все это далеко не бесплатно, услуги тренеров, участие в марафонах, добавки, спортпит, даже рецепты, не говоря уже об умных гаджетах – все это стоит денег, причем в общей сложности, особенно если удалось подсадить человека на эту иглу потребления, речь идет о весьма серьезных суммах.

С одной стороны нельзя не похвалить тех, кто пусть даже в погоде за модными тенденциями, вдруг начинает усиленно приседать или наматывать километры в угоду фитнес-браслету, какая-никакая активность. Но статистика утверждает, что 90% людей, которые занимаются спортом, делают это не здоровья ради, а красоты для. Как правило, большинство хочет сбросить вес, стать обладателем привлекательного по современным меркам, тела. Безусловно, грамотный тренер с соответствующим образованием, поможет не просто сохранить здоровье, но и улучшить его, благодаря правильной нагрузке, растяжке и улучшению мышечного каркаса.

Мода, загоняющая в угол

Учитывая, что современное медиапространство заполнено донельзя, а каждый второй мнит себя блогером и норовит научить окружающих тому, что сам умеет худо-бедно, защититься от этого потока практически невозможно. К тому же, ну что плохого в видео с упражнениями? В них обязательно не просто подтянутые парни и девушки, а настоящие мышечные монстры в обтягивающей одежде, или с ее минимум, продемонстрируют безупречную технику упражнений.

Только все это тоже бизнес и не более того. И накаченным тренерам, которые транслируют свои достижения и тела через социальные сети, все равно на то каков будет результат у их зрителей, главное, чтобы вместе с упражнениями они увидели спортивную бутылочку с логотипом, мимоходом узнали о супер новых часах, точно считающих калори и другое, а им позволили зарабатывать на рекламе. В их же аккаунтах пользователь найдет фотографии безупречной еды, какую-нибудь грудку или смузи с грейпфрутом. Этого достаточно, чтобы почувствовать себя угнетенным и даже неполноценным, ведь до идеального тела так далеко, а он снова пообедал пирожком.

Любой, преуспевающий в построении «тела мечты» (да, да, есть даже широко распространенное понятие), считает своим долгом пройти мало-мальские курсы, получить сертификат и нести свое видение здорового образа жизни в массы. Насколько все это эффективно или хотя бы безопасно – история умалчивает.

Увы, но подобный образ жизни, когда человек начинает прыгать от одной диеты к другой, заниматься спортом ради сантиметров на талии, то назвать этот образ жизни здоровым сложно. К тому же, когда у человека есть потребность демонстрировать окружающим, то, как он занимается спортом или какую еду ест, то сомнений для кого и чего он это делает – не остается.

Что же остается делать остальным, менее успешным в построении тела мечта и создания образа здорового, энергичного и, конечно же, стройного человека? Конечно же, чувствовать себя угнетёнными, хуже, чем остальные. Несмотря на то, что звучит это по-меньшей мере, нелепо, но так оно и есть – чем больше в интернете красивых картинок и чужих достижений, тем хуже себя ощущает большинство вполне нормальных, здоровых и красивых людей. Такая оборотная сторона мотивации.

Почему по-настоящему здоровый образ жизни не имеет ничего общего с современным ЗОЖ?

Любой человек рано или поздно сталкивается с мыслью о том, что нужно начать вести здоровый образ жизни. Неважно, что стало причиной такого решения, начинаются поиски наиболее легкого и доступного способа снова стать здоровым, а потому энергичным, стройным и красивым. Чаще всего человек находит интересующую его информацию, либо, учитывая современное пресыщение медиапространства, информация находит его, в интернете. И тут на него со всех сторон сыплются глянцевые идеалы фигур и способы их достижения.

Читайте также:  Эссе что такое зож для меня

И это, пожалуй, самая главная ошибка, которая подстерегает уже в самом начале и грозит увести по кривой и тернистой дорожке фитнес-индустрии. Изобилие ярких образов, которые рекламируют те или иные товары и продукты питания, затягивает еще больше. Возникает прямая связь между этим образом и продуктом, купив который, якобы можно приблизиться к этому идеалу.

Допустим, человек выбрал для себя прекрасного тренера, посоветовался с диетологом на счет питания и твердо решил, что с понедельника начнет новую жизнь. Однако чаще всего, подобные жесткие ограничения заканчиваются срывом и приведут лишь к очередному приступу самоедства. Ведь здоровый образ жизни не предполагает неукоснительное соблюдение каких-то нормативов и догм, постоянно вгоняя человека в рамки и заставляя испытывать стресс.

Ученые уверены, что что-то менять в своей жизни слишком резко не просто нежелательно, а может быть опасно. Все дело в том, что в человеческих генах заложено сопротивление изменениям. Эта опция позволяла избегать неизвестных грибов или ягод, услышав странные звуки закрывать вход в пещеру. По большому счету именно эта программа позволила человечеству выжить. И если сегодня вы, вместо привычных бифштексов будете кормить организм куриной грудкой, а вместо пироженок – ничем, то он будет сопротивляться изо всех сил.

Важно понимать и принимать себя вне стереотипов модных программ питания и иных стандартов. Понять, что здоровый образ жизни – это не овсянка без соли и не смузи. Накаченные руки и пятая точка тоже не имеют ничего общего со здоровьем и далеко не всякий, кто потеет в спортзале — спортсмен.

Организм не простит насилия над собой, с ним стоит договориться, а не считать себя умнее отлаженной системы, от которой целиком и полностью находишься в зависимости.

ЗОЖ по-советски, так ли он был хорош?

Традиционно принято считать, что в Советском Союзе знали толк в сохранении здоровья и спорте. Хотя если вспомнить, то советский ЗОЖ тоже был явлением скорее модным, нежели здоровым. Питание тех времен скорее должно было быть сытым, питательным. Вспомните рецепты тех лет – особенно эти слоеные салаты с майонезом. Та же Мимоза, которая так полюбилась огромному количеству семей, для нынешний зожников просто настоящая калорийная бомба. Это и неудивительно, ведь поколение, которое пережило войну, считало голод самым страшным из того, что может произойти.

Особенности питания советских людей, которые современникам кажутся не совсем полезными.
• Молоко считалось самым полезным напитком. Его пили и взрослые, и дети. И утром, и вечером. Нынешние же специалисты по питанию уверены, что взрослые люди теряют способность усваивать лактозу. В результате молоко может вызвать аллергию, проблемы с пищеварением. И вообще, призывают диетологи, оставьте молоко младенцам!
• Малиновое варенье было не просто лакомством, а настоящим лекарством. Считалось, что в нем масса витамина С и салициловой кислоты, с его помощь можно вылечиться от простуды. А еще в нем сахар, который делает его полезность весьма условной. К тому же, если любой, даже самый полезный продукт варить, а уж тем более уваривать как для варенья, то о полезных свойствах можно забыть.
• Рыбий жир нельзя однозначно назвать вредным или полезным продуктом. При определенных условиях он может быть как полезным, так и вредным. К примеру, его не рекомендуют при болезнях кишечника и крови, а в Союзе его давали ложками.
• Массовая страсть к закруткам и заготовкам. Да, все это подавалось под соусом «свое, домашнее», «овощи». Но при этом, отчего то забывалось, что овощи, обжаренные или уваренные в большом количестве масла, содержащие уксус и другие консерваторы, может быть и вкусные, но вряд ли полезные.

Что касается спорта, то тут было в ходу самое простое, но зато массово. Ученики, рабочие заводов, пенсионеры – все категории населения посещали какие-то секции, играли в волейбол, баскетбол, катались на лыжах, плавали. Но влияние Западной культуры была заметно уже с 80-х годов, тогда повсеместно стала распространяться йога. Народ, перекормленный по-советски простым спортом, хлынул на это диковинное направление.

Простейший спортинвентарь был в каждом доме. Если мужским вариантом были гантели и турники, то женщины крутили обручи, прыгали на скакалке, крутились на диске «Грация».

Бодишейминг, как основа прибыльного бизнеса

Бодишейминг – достаточно молодое направление, которое возникло в ответ на настойчивые попытки загнать людей в рамки навязывать им то, как они должны выглядеть. Означает это слово «стыдить за тело». Безусловно, сначала это направление возникло как ответ на постоянный прессинг. Ведь многие женщины, мамы молодых девушек стали понимать, что противостоять натиску, который создается вокруг индустрии красоты, культуры питания и занятий спортом, поняли, что это не что иное, как попытка вовлечь их в бесконечный круг потребления, при этом вменить им же чувство стыда за свои здоровые, выносливые и красивые тела.

Читайте также:  Картинки по здоровому образу жизни с животными

Селеста Барбер – обычная американская девушка, которая всегда мечтала стать актрисой, но популярность нашла ее кое в чем другом. Большинство пользователей социальных сетей прекрасно знают эту девушку и искренне ей симпатизируют. В 2015 году она стала вести свой инстаграм, но он настолько отличался от большинства гламурных страниц красивых девушек, стремящихся к популярности, что на нее стали подписываться огромное количество людей со всего мира. Сегодня за жизнью Селесты в социальных сетях следит более 7 млн человек.

Феномен Селесты заключается в том, что она не боится быть самой собой и делает пародии на фотографии звезд. При этом, она утверждает, что никогда не преследовала целей высмеять звезд или поставить их в неловкое положение. Напротив, ей хотелось показать, что чувствовать себя не по себе, глядя на такие безупречные фото – это нормально. И, что иметь отличную от модельной фигуры тоже – нормально, выглядеть смешной, иметь животик, целлюлит, растрепанные волосы – нормально.

Благодаря этому нестандартному увлечению Селеста стали едва ли не символом любви себе и иронии ко всей инста-культуре, которая вертится вокруг навязанного ЗОЖ и фешн-культуры. Она никогда не интересовалась диетами и любит вкусно поесть.

Многие уверены, что именно Селеста, а не Эшли Грем – символ бодипозитива. Ведь стоит посмотреть любое интервью Эшли, то можно понять, что почти любой вопрос касается ее веса и параметров, либо сводится к этому. Это оставляет ощущение, что, несмотря на то, что Эшли и востребованная модель, она воспринимается как исключение из правил, а не как само собой разумеющееся. Потому то даже сегодня, когда вокруг царит толерантность и свобода выбора, остается сложное решение – быть стандартно красивым, либо стремящимся к этому идеалу (это тоже одобряется), либо эпатажно оставаться самим-собой.

Кодекс ЗОЖ: отказаться от всего плохого

Итак, любой, кто придерживается ЗОЖ, знает, что нужно категорически отказываться от того, что вредно. При этом неважно, что организм думает на этот счет, ЗОЖ – это, знаете ли, лучшее что может случиться с организмом. Пусть радуется.

Его то изнуряют тренировками, заставляя лить пот ведрами, наращивать мышечную массу, то пичкают белком до упора, ограничивая в углеводах, то устраивают детокс, убивая всю нужную и ненужную микрофлору и заставляя снова и снова испытывать стресс. Постоянные отказы, стрессы, критика – это то, с чем сталкивается человеческое тело и организм ежедневно. И почему то, прожив порядочную часть жизни, люди начинают искать здоровья и молодости в странных методиках, ограничениях и других, непривычных для организма новшеств.

Жить, не прислушиваясь к мнениям диетологов, и других авторитетных специалистов очень просто. Тем более, что сначала они доказывают одно, а потом диаметрально противоположное, хотя бы вспомнить как было с молоком, которое резко стало вредным и опасным, хотя всегда было полезным. Однако прислушиваться к самому себе, собственному организму стало слишком немодным, хотя любое другое поведение точно не имеет ничего общего со здоровым образом жизни. И если ваш организм вдруг резко захотел пиццы и полежать на диване, то может это самое необходимое пусть и не для талии, а для психологического равновесия? И кто сказал, что оно менее важно, чем какие-то параметры и стандарты?

Причем подобные ограничения в питании чаще всего касаются женщин, ведь они наиболее подвержены модным веяниям, в том числе и в плане питания. Доказано, что на протяжении всей истории мужчины объедают женщин, при молчаливом согласии последних .

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Источник

Здоровый образ жизни это хобби

«В здоровом теле – здоровый дух» – так гласит одна из самых известных пословиц. Мы уже неоднократно рассказывали о том, насколько полезно и приятно заниматься спортом, а в этот раз, в рамках нового проекта, решили спросить мнение настоящего эксперта. 🙂

Кажется, что Света занимается всем, чем только можно: серфинг, танцы, фитнес, йога и даже участвует в забегах от Nike! О том, как найти любимый вид спорта и сделать правильный образ жизни своим любимым хобби, ты узнаешь в нашем сегодняшнем материале!

Melon: Светлана, расскажи нашим читательницам, как выбрать «свой» вид спорта? Как нашла его ты?
Светлана: Чтобы найти свое, нужно попробовать все! Бег, танцы, йога, тренажеры – ты никогда не узнаешь, что близко тебе, пока не попробуешь. Меня всегда привлекала философия йоги, но каждый раз убеждалась – мне скучно. Пробовала и групповые тренировки – здесь есть своя особенность: уровень подготовки группы и ритм определенного направления подойдет не каждому. Кроме того, новички часто стесняются заниматься в группе или обращать на себя внимание тренера, консультироваться – так и калечатся. А кто-то работает в ритме группы, хотя уже давно его перерос. Сейчас я хожу в основном в тренажерный зал – здесь ты занимаешься в своем темпе и можешь лучше чувствовать то, как тело реагирует на упражнения. А чтобы развеяться и «отдохнуть» от основных тренировок, периодически хожу на мастер-классы или разовые занятия.

Читайте также:  Шаблон для презентации по зож в доу

Melon: Как ты считаешь, что значит спорт в жизни современной девушки?
Светлана: Главная особенность современного человека – это следование новым веяниям, а спорт (будь то лонгборд, бег, кросфит или йога) – один из главных трендов! И кстати, он помогает не только хорошо выглядеть, но и делает человека более дисциплинированным. Парадокс, но, делая больше, ты больше успеваешь.

Melon: Как же привить себе привычку заниматься спортом?
Светлана: По разным источникам привычка формируется от 3 до 9 недель. Попробуйте в течение этого времени точно следовать графику и через какое-то время поймете, что без спорта тяжело. К тому же «второе дыхание» открывается как только ты замечаешь первые результаты – такая мотивация лучше всяких привычек! Лично я уже не представляю, как можно жить без тренировок и любимого зала!

Melon: Давай немного поговорим о питании. Что ты думаешь о диетах и разгрузочных днях?
Светлана: Опробовав множество всевозможных и порой абсурдных (как я сейчас понимаю) диет, я остановилась на самом действенном способе – классическом правильном питании. Зачем мучать организм, ведь достаточно осознано подходить к выбору продуктов.
А вот разгрузочные дни люблю – здесь главное не переборщить.

Melon: Поделишься «хитрыми» методами, чтобы научиться контролировать свой рацион? 😉
Светлана: Есть 2 идеальных, на мой взгляд, способа:
1. Фотографируйте ВСЕ что едите. Во-первых, при наличии «косяков» будет стыдно перед самим собой, а во-вторых, таким образом можно проанализировать свой рацион и найти ошибки, что в дальнейшем поможет скорректировать питание.
2. Девушкам с хорошим воображением подойдет такой способ: просто представьте, смогли бы вы съесть ЭТО, если бы находились вместе с «парнем вашей мечты»? Размер порции сразу станет меньше. 🙂

Melon: Обязательно попробуем оба способа 🙂 Но где искать мотивацию? Как сделать спорт и правильное питание частью своей жизни, а не принудительным занятием?
Светлана: Я всегда с воодушевлением пересматриваю фотографии красивых, спортивных девушек. Ну, а что мешает каждой добиться подобных результатов? Ничего. 🙂
Здесь важно понять: действительно ли ты хочешь быть такой, как девушка с картинки? Хочешь ли ты ловить восхищенные мужские взгляды? Если да, то каждая тренировка вызывает лишь радость того, что ты становишься на шаг ближе к идеалу!

Melon: Это точно! А что ты думаешь об экстремальных видах спорта?
Светлана: Я просто обожаю пробовать все новое и чем оно экстремальнее, тем интересней! Зимой катаюсь на сноуборде – чувство скорости при спуске просто непередаваемы. Путешествуя по Бали, встала на серф, и он сразу же пополнил ряды любимых развлечений! И хотелось бы отметить, что благодаря постоянному фитнесу, все новое дается очень легко, ведь тело в принципе готово к нагрузкам.

Melon: Спорт – затратное удовольствие?
Светлана: Спорт очень разнообразен и каждый может выбрать то, что ему близко – как по формату, так и с финансовой точки зрения.
Например, в теплое время года все крупные спортивные бренды проводят бесплатные тренировки в парках, и этим непременно стоит воспользоваться. Главное – не стесняться и обязательно спрашивать тренера о технике выполнения упражнений и тогда, по завершению сезона, можно спокойно заниматься самостоятельно в домашних условиях.
А если говорить в общем, то спорт – это все-таки затратно. Ведь мы, девочки, хотим выглядеть хорошо всегда и везде, а удержаться от покупки новой формы бывает довольно тяжело. 🙂

Melon: Светлана, не могла бы ты напоследок помочь нам составить список дел, которые нужно выполнять, чтобы поддерживать своё тело в форме?
Светлана: С удовольствием! 🙂

Твой спортивный TO DO list:
• Как бы ты хотела изменить своё тело? Подумай, что тебе нужно сделать для достижения цели, составь персональный план. При необходимости проконсультируйся со специалистами – диетологом, тренером, гинекологом, косметологом.
• Выпивай 1 стакан воды за 10 минут до еды (с лимоном, огурцом).
• Каждое утро начинай с овсянки – с фруктами, ягодами, медом (у кого будет самая аппетитная? ;)).
• Улыбайся случайным прохожим – ответная реакция в любом случае будет позитивной и поднимет настроение на весь день, а хорошее настроение – залог успеха!
• Говори комплименты! Только искренне!
• Запишись на 5 разных пробных (а значит бесплатных) фитнес занятий, чтобы найти «свой» вид спорта.
• Сделай доску на Pinterest из картинок на тему зож, спорт, питание, регулярно пополняй её, чтобы всегда держать спортивное вдохновение в тонусе.

Выполняй задания и документируй свои преображения: фотографируй свой завтрак, тренировки и другие спорт.достижения и выставляй в Instagram под хэштегом #melonпреображение. Мы будем следить за твоими успехами, а самая активная участница проекта получит подарок от нас!

Источник