Меню

Защита здорового образа жизни без алкоголя



Роспотребнадзор

Роспотребнадзор

Влияние алкоголя на организм человека — Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Влияние алкоголя на организм человека

Влияние алкоголя на организм человека

Негативное влияние алкоголя на здоровье невозможно только в том случае, если человек не употребляет спиртные напитки вообще. Все остальные в той или иной степени испытывают на себе последствия употребления алкоголя. Практически ни одна система человеческого организма не остается «равнодушной» даже к самым безобидным, на первый взгляд, дозам спиртного. И реагирует на это не самым лучшим образом.

Желудок и поджелудочная железа

В первую очередь, алкоголь оказывает негативное воздействие на органы пищеварения: пищевод, желудок, поджелудочную железу, происходит повреждение и разрушение клеток внутренней поверхности пищеварительных органов, ожоги и омертвение их тканей; атрофия желез, выделяющих желудочный сок; гибель клеток, вырабатывающих инсулин. Это, в свою очередь, приводит к нарушению процессов всасывания питательных веществ, угнетению выделения пищеварительных ферментов, застою пищи в желудке.
Таким образом, влияние алкоголя на здоровье может откликнуться резкими болями в животе, проблемами с пищеварением, гастритами, сахарным диабетом, панкреатитом, раком желудка.

Из желудка и кишечника алкоголь попадает в кровь.

Во-первых, алкоголь способствует разрушению эритроцитов. В результате этого деформированные красные кровяные тельца не способны переносить кислород из легких к тканям (и углекислый газ обратно), а также выполнять ряд других функций. Вследствие этого даже умеренно пьющий человек в возрасте 35-40 лет неизбежно столкнется с заболеваниями сердечно-сосудистой системы: ишемической болезнью, атеросклерозом, аритмиями.

Во-вторых, влияние алкоголя на здоровье также проявляется в нарушении регуляции сахара в крови. Это, в свою очередь, может привести к повышению или понижению его уровня. И то, и другое может привести к необратимым последствиям: диабетическим состояниям, проблемам с сосудами, нарушением работы нервной системы, мозга.
В-третьих, для сердечно-сосудистой системы опасно поглощение большого количества пива — безобидного, казалось бы, напитка, столь популярного среди молодежи. Это приводит к образованию бычьего сердца — его еще называют пивным — увеличенного в объеме, склонного к более частым сокращениям. Отсюда — всевозможные аритмии, повышение давления.

Мозг и нервная система

Пожалуй, больше всего от алкоголя страдают именно они. И если влияние алкоголя на организм человека до поры до времени незаметно в отношении остальных органов, то в этом случае оно более чем очевидно.

Прежде всего, алкоголь опасен для мозга тем, что здесь его концентрация оказывается намного выше, чем в остальных органах, что приводит к разрушению коры головного мозга, онемению и последующему отмиранию его участков.

Влияние алкоголя на здоровье отражается и на работе нервной системы — вследствие паралича центров психических отправлений: проблемы с памятью и вниманием, восприятием окружающего мира, умственным развитием, мышлением, психикой, возникновение наркотической зависимости, деградации личности.

В конце концов, большая доза алкоголя (1-1,25 литра для взрослого человека) может привести к коматозному состоянию, смертельному исходу.

Печень
Печень особо беззащитна перед алкоголем — в ней происходит процесс окисления этанола до ацетальдегида — вещества довольно опасного и высокотоксичного.

Под воздействием алкоголя гибнут печеночные клетки — на их месте образуется рубец, который не выполняет функций печени, что приводит к всевозможным нарушениям обмена веществ.

Наиболее известное заболевание печени как результат влияние алкоголя на здоровье — цирроз печени. Что оно собой представляет? Со временем под влиянием алкоголя печень сморщивается, уменьшается в размерах, что приводит к сдавливанию сосудов, застою крови и повышению давления в них. Закономерный в этом случае разрыв сосудов приводит к кровотечению. В большинстве случаев от него умирают.

Источник

Алкоголь и ЗОЖ: почему они несовместимы и как избавиться от зависимости

ЗОЖ — это не только правильное питание, регулярные тренировки и режим сна, но и отказ от вредных привычек. В первую очередь — алкоголя.

Самая распространенная зависимость

Алкоголизм или проще говоря регулярное употребление спиртных напитков — самая распространенная зависимость в мире. Большинство людей даже не замечают как подсаживаются на эту иглу, слезть с которой не так просто. Алкоголизм, как и любая болезнь, имеет несколько стадий. На первой, самой легкой, это чисто психологическая зависимость. На последней — физическая. Но это уже крайность, ее мы касаться не будем — здесь нужна врачебная помощь, уколы, капельницы и чаще всего общение с психологом.

Симптомы алкоголизма

Как бы шокирующе это не звучало, но алкоголиками можно считать людей, которые выпивают чаще, чем два раза в неделю. Это и есть первая ступень, которую действительно очень легко вовремя не распознать. Как поймать тот момент, когда желание расслабиться за бокалом вина перерастает в зависимость?

Приведем симптомы первой стадии:

* способность выпивать больше спиртного не пьянея (по сравнению с другими или со своими прежними дозами);

* снижение самоконтроля — легкого опьянение уже недостаточно;

Читайте также:  Кто из известных людей ведет здоровый образ жизни

* провалы в памяти — могут выпадать как отдельные фрагменты, так и целые эпизоды ( особенно по утрам после выпивки) ;

* регулярное похмелье — совокупность симптомов после принятия алкоголя — интоксикация (на утро возникают тошнота, дрожь в руках, головная боль);

* п сихологический фактор — дискомфорт без привычной дозы, внутренняя раздражительность;

* смена системы ценностей: алкоголь становится постоянным спутником, постепенно вытесняя все остальное — учебу, работу, семью.

Важно: женщины более подвержены зависимости, но среди алкоголиков гораздо больше мужчин. В организме подростков зависимость созревает намного быстрее, им легче пристраститься. В том числе поэтому спиртные напитки запрещены лицам до 18 лет.

На что влияет алкоголь

Надо понимать, что этиловый спирт губительно влияет на все органы человека.

Сильнее всего страдает мозг. Происходит отмирание клеток мозга, которые практически не способны восстанавливаться. Появляются такие симптомы как дезориентация, потеря памяти, депрессия.

Мышечная ткань деградирует из-за понижения концентрации тестостерона. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, мышцы теряют эластичность. При отказе от спиртного важно пить больше жидкости, тогда регенерация ускорится, эластичность начнёт возвращаться.

Печень — единственный орган, который способен быстро восстанавливаться даже при приеме алкоголя. Но для полной регенерации необходимо наладить правильное питание и баланс жидкости организме.

Почки восстанавливаются в течение нескольких недель. Для этого надо начать вести активный образ жизни — физическая активность ускоряет обмен веществ, что способствует выведению токсинов. И, также как и в случае с печенью, стоит наладить здоровое питание и водный баланс.

Пищеварительная система страдает потому что алкоголь является «агрессивной» жидкостью, основной удар здесь приходится на стенки кишечника, желудка и пищевода. Появляются диарея, изжога, вздутие. После отказа от спиртного нужно пропить курс абсорбентов для быстрого очищения органов пищеварения. Самый простой способ — активированный уголь. Существуют и другие вещества (смекта, полисорб, энтеросгель). Так же желательно добавить в рацион кисломолочные продукты (наладят микрофлору кишечника и помогут вывести токсины) и свежие овощи/фрукты (клетчатка способствует очищению желудка).

Нервная система. Тут все совсем сложно. Если алкоголь расшатал нервы, то понадобятся медикаментозное лечение и помощь специалиста, чтобы убрать нервозность, раздражение и неадекватное восприятие реальности.

Как избавиться от алкоголизма

Чаще всего переход на трезвый образ жизни — тяжелое волевое решение. Многим потребуется поддержка близких, некоторым не обойтись без медицинской или психологической помощи.

Первое и главное правило: если отказываешься от спиртных напитков, то окончательно. Никаких «только по праздникам» или «пятница-вечер». Как только алкоголь перестает поступать в организм, начинаются глобальные процессы регенерации организма. В этот момент необходимо:

* пить большое количество жидкости;

* н аладить правильное питание (ПП);

* в ести активный образ жизни, заниматься фитнесом;

* п ринимать сорбенты и мочегонные средства (после консультации с врачем) для вывода токсинов.

Человеческий организм имеет практически неисчерпаемые ресурсы к восстановлению. Но регенерация от алкозависимости — очень тяжелый, долгий и индивидуальный процесс. Многое зависит от пола, веса, наличия хронических заболеваний и, конечно же, стажа и регулярности приёма алкогольных напитков. В среднем необходим год для полного восстановления.

Алкоголь и похудение

Этиловый спирт имеет высочайшую калорийность — около 700 ккал на 100 мл. Соответственно крепкий алкоголь (40% и выше — коньяк, виски, водка, ром) содержит 250-300 ккал на 100 мл. Еще в составе таких напитков находится огромное количество углеводов, которые очень быстро поднимают уровень глюкозы в крови.

Ликёры, сладкие вина, различные настойки и, конечно же, коктейли имеют в своих составах сахар, что никак не способствует похудению.

Отдельно скажем о пиве. Все мы слышали о «пивном животике» и это не миф. Из-за содержания фитоэстрогена пиво снижает тестостерон — гормон, который отвечает за метаболизм у мужчин и женщин. Это приводит к замедлению распада жиров в организме и, в конечном итоге, к ожирению.

Важно: бокал красного сухого вина за ужином в выходной день, если он вписывается в ваш калораж (количество необходимых калорий для поддержания жизнедеятельности человека), не противоречит похудению. Но не стоит забывать — любой алкоголь поднимет аппетит, что ведёт к перееданию.

Алкоголь и спорт/фитнес

Безусловно, спорт высших достижений и алкоголь категорически несовместимы. Если же речь идёт о занятиях фитнесом — умеренные дозы (бокал сухого вина один-два раза в неделю) серьезного вреда не принесут. Хотя стоит помнить, что спитрные напитки влекут откат физической формы — вы каждый раз будете оказываться на шаг позади.

Важно: ни в коем случае не стоит заниматься фитнесом сразу или на следующий день после принятия алкоголя. Это очень опасно для сердца.

Источник

Методы профилактики алкоголизма: как восстановить здоровье алкоголиков

Статья размещена: 8 Марта 2021

Последнее изменение: 12 Февраля 2021

Алкоголизм – физическое и психическое заболевание

Регулярное употребление спиртного приводит к формированию зависимости, оказывающей сильное влияние на состояние здоровья и психики человека. Зависимость может развиваться постепенно, незаметно для самого человека – еженедельные пьянки перерастают в ежедневные. Симптомами алкоголизма называют:

  • повышенное желание употребить спиртное;
  • невозможность регулировать дозировку и остановиться;
  • появление запоев;
  • возникновение абстинентного синдрома, ломки;
  • психическую деградацию;
  • нестабильное эмоциональное состояние;
  • отсутствие мотивации в работе, личной жизни;
  • развитие заболеваний разных органов из-за постоянного влияния токсичных веществ.
Читайте также:  Сочинение про здоровый образ жизни для 5 класса

Большинство людей сталкивались с понятием «алкоголизм» напрямую – нередко в семьях страдают запоем родственники, друзья или знакомые. Последствия беспробудного пьянства можно заметить у соседей. Такие встречи накладывают определенный отпечаток на человека: кто-то воспринимает алкоголь негативно и сознательно отказывается от употребления, а кто-то начинает подражать поведению пьющего человека.

Цели и стратегии профилактических работ

Актуальность профилактики алкоголизма невозможно переоценить – она формирует самосознание и понимание, что алкоголь не будет другом и надежным выходом из любой ситуации. Особенно подобные занятия полезны подросткам, так как их психическое развитие находится на этапе активной фазы.

Профилактические мероприятия – это вид работа с группой риска, позволяющая формировать у участников правильное отношение к алкоголю. Лекции о вреде спиртных напитков ведутся изначально родителями, потом в школе, университете. Профилактику можно назвать действиями на опережение – она позволяет взрослому поколению объяснить детям и подросткам, каковы возможные последствия, уберечь их от необдуманных действий из-за банального желания «попробовать».

Чтобы связать слова о негативных последствиях с действиями, специалисты, проводящие профилактические занятия, используют несколько стратегий. Первая связана с уменьшением провоцирующих факторов вокруг человека, а вторая состоит в стимуляции факторов, защищающих от зависимости.

Факторы риска и защиты при алкоголизме

Восприятие реальности у каждого человека отличается – это касается не только жизненных позиций, целей и мотивации, но и связано с развитием зависимостей. Редко бывает, когда психически зрелая личность с благополучным окружением начинает уходить в запой. Психологи объясняют, что опасная обстановка, в которой человек постоянно ощущает тревожность, приводит к тому, что он начинает прятаться от действительности, применяя наркотики или алкоголь – один раз спиртное расслабляет и спасает от реальности, а во второй дозу требуется увеличить. Алкоголизм – это болезнь, и у нее есть факторы риска, провоцирующие пьянство, и факторы защиты, которые позволяют спокойно переживать трудности в трезвом состоянии.

Тяга к алкоголю проявляется на фоне следующих факторов риска:

  • наличия хронических заболеваний;
  • детских травм – наблюдение в раннем возрасте за родителями, страдающими зависимостями;
  • постоянного нахождения в компании, которая предпочитает развлекаться только на пьяную голову;
  • неуверенности, заниженной самооценки, депрессивного состояния, постоянной тревожности;
  • пребывания в негативной, конфликтной среде;
  • частых ссор, проблем дома и на работе;
  • трудностей в общении с другими людьми – особенно касается подростков.

Представленные факторы оказывают сильное психологическое влияние, они могут провоцировать желание выпить, «заглушить внутреннюю боль». Помимо указанных негативных факторов риска существуют и защитные механизмы, которыми являются:

  • теплая, семейная атмосфера – поддержка семьи, взаимопонимание, отсутствие конфликтов;
  • полноценное физическое и психологическое развитие, гармония тела и души;
  • высокий уровень жизни – хороший достаток, есть все необходимое для повседневной жизни и развлечений;
  • хороший круг общения, отсутствие в нем алкоголиков, людей с криминальными замашками;
  • высокая самооценка, уверенность в собственных силах;
  • наличие четких жизненных целей и мотивации в учебе, работе и личных отношениях.

Профилактика должна проводиться для формирования мировоззрения человека – специалист помогает максимально усилить факторы защиты, добиться развития личности и по возможности исключить факторы риска.

Комплекс мер при профилактике алкоголизма

Задачи профилактики алкоголизма заключаются в том, чтобы создать у человека отвращение к постоянному, бесконтрольному приему спиртного. Лечение алкоголизма – это долгий и тяжелый процесс, ни одна методика не может помочь за один раз. Поэтому наркологами и психологами были разработаны комплексы мероприятий, направленные на предотвращение развития алкоголизма, его лечение и последующее восстановление. В такой ситуации не стоит обращаться к народной медицине, она, как и в случае с тяжелыми заболеваниями, не справится. Меры профилактики применяются не только к людям, которые еще не стали зависимыми, но и к тем, кто самостоятельно или с медицинской помощью отказался от спиртных напитков.

Первичный комплекс

Самый простой этап – первый, который включает в себя только лекции и индивидуальные беседы о вреде алкоголя. Такой комплекс помогает донести большое количество полезной информации, рассказать о том, какое именно влияние на органы и мозг оказывает спиртное, почему важно контролировать его употребление. Обычно этот подход применяется к пациентам с еще не полностью окрепшей психикой, то есть к подросткам – лекции и домашние беседы о вреде алкоголя проводятся в школах, университетах, лицеях. Многие наркологи и психологи составляют индивидуальные программы, договариваются с администрацией учебных заведений и подают новый материал.

Читайте также:  Репродуктивное здоровье индивидуальная модель здорового образа жизни обж

Цели первичной профилактики следующие:

  • формирование правильных взглядов и мотивации на дальнейшую жизнь;
  • ознакомление подрастающего поколения с последствиями постоянного приема алкоголя;
  • обучение, проводящееся с целью вызвать отвращение к алкоголю;
  • активная пропаганда здорового образа жизни;
  • создание центров поддержки молодежи, столкнувшейся с трудностями.

Первичный комплекс мер особенно тщательно прорабатывается для работы с трудными подростами, которые уже успели попробовать спиртное, наркотики, начали рано вести половую жизнь. В таких ситуациях необходима работа не только с детьми – на консультации вызываются друзья, родители, педагоги учебных заведений.

Вторичные меры

После стандартных бесед и лекций наступает второй этап, который стандартно проводится специалистами реабилитационных центров. Он заключается в тщательной работе с пациентом, его родственниками – помогает сформировать правильные жизненные установки и усилить мотивацию. Вторичную профилактику алкоголизма назначают уже зависимым пациентам, она позволяет направлять поведение человека, постепенно прививать ему отвращение к выпивке.

Вторичные меры включают в себя следующие методики:

  • лекции и беседы;
  • индивидуальную и групповую терапию;
  • встречи с людьми, которые успешно прошли реабилитацию и вернулись к нормальной жизни;
  • консультирование родственников зависимого – проработка семейных конфликтов, детских травм;
  • помощь в формировании уверенности, самооценки, обретении новых целей и мотивации, желания жить без алкоголя.

Обязательным считается обучение родственников зависимого пациента – психолог и нарколог объясняют, как правильно помочь, какую атмосферу нужно создать в доме, как избежать возвращения к старым привычкам.

Третий этап профилактики

Последний, третий этап профилактики, заключительный – он направлен на помощь пациентам, которые прошли полный курс лечения зависимости в медицинском центре. Главной методикой на этом этапе являются стандартные групповые беседы, которые могут проводиться раз в неделю или месяц. На них собираются люди, успешно справившиеся с алкоголизмом – они могут поделиться переживаниями, получить помощь и моральную поддержку в трудных ситуациях.

С помощью психолога, нарколога, а также пациентов, прошедших тот же путь, человек может законно восстановить активность в социуме, наладить личные отношения, вернуть теплую атмосферу в семье и найти хорошую работу.

Комплекс мер для разных групп зависимых от алкоголя и особенности работы с ними

Профилактические работы начинаются еще с детского возраста. Все оттого, что детская психика еще не до конца сформирована, и дети впитывают новую информацию и правила, как губка. Из превентивных мер используются стандартные беседы и выдача домашних заданий в школе, связанных с объяснением опасности вредных привычек. По статистике ребенок впервые пробует алкоголь еще в 10-летнем возрасте, после чего сильное желание выпить появляется в подростковый период, когда подросток бунтует.

Профилактические меры для подростков просты, они включают: стандартные лекции о вреде спиртного, пропаганду здорового образа жизни. Но лучше всего – это нормальная атмосфера в семье, отсутствие зависимости у родителей, с которых ребенок мог бы взять пример. Нередко, чтобы вызвать отвращение к спиртному, подростков знакомят с историями людей, которые из-за зависимости потеряли в жизни все и стали меньше походить на людей.

Вторая тяжелая группа зависимых – это женщины, которые быстрее привязываются к алкоголю, имеют менее устойчивое эмоциональное состояние. Самое страшное, что даже после лечения у женщин случаются частые срывы, их алкоголизм считается неизлечимым и связывают это с такими факторами, как:

  • психоэмоциональная лабильность – повышенная эмоциональность, тревожность, частые нервные срывы считаются спутниками женщин по жизни;
  • нестабильная нервная система – у женщин ЦНС слабее, чем у мужчин, поэтому привыкание и другие нарушения возникают и развиваются быстрее;
  • печень в организме женщины оказывается чувствительнее к токсинам, что приводит к развитию хронических заболеваний и быстрому привыканию.

Последняя группа – это мужчины с заболеванием алкогольной зависимостью. Это самая многочисленная группа, которая начинается с людей молодого возраста (от 14 лет) и не заканчивается до смерти. Психическое состояние многие мужчины прячут за стаканом крепкого напитка – впоследствии они сильно подвержены различным болезням печени, сердца, сосудов. Для лечения часто назначается курс капельниц для вывода токсинов, групповые и индивидуальные занятия с психологами. Среди зависимых большой процент пациентов успешно справляется с проблемой, особенно, если получают хорошую моральную поддержку.

Обращение в клинику при алкоголизме – лучшее решение проблемы

Профилактические меры подходят как людям, ни разу не столкнувшимся с алкоголизмом, так и пациентам, прошедшим реабилитацию. Только медицинского лечения не хватит для избавления от оков пьянства – требуется проходить профилактику, чтобы избежать срывов. Если алкогольная зависимость рушит жизнь, нужно обратиться за помощью в клинику. Опытные наркологи и психологи смогут оказать всестороннюю поддержку.

Пагубная привычка – это не то, чего стоит стесняться или бояться. Только решившись на активные действия можно получить помощь и постараться забыть о тяжелом периоде жизни, извлекая из него опыт и урок.

Источник