Меню

Веду здоровый образ жизни от вас жду того же



Как изменится ваша жизнь, если вы перейдете на здоровый образ жизни?

Подробно рассказываем о всех преимуществах здоровой жизни.

Каждого пугает неизвестность и это – нормально. Однако, этот страх не позволяет сделать шаг к чему-то полезному. Так, например, многие не могут перейти на здоровый образ жизни. Когда у тебя лишь абстрактное представление, сложно понять, что тебя ожидает в будущем. Однако, конкретный образ и понимание – мотивирует двигаться дальше. Готовы узнать, что вас ждет, если вы перейдете на здоровый образ жизни? Сейчас расскажем!

Основы основ

Прежде, чем действовать нужно понимать, что такое ЗОЖ. В первую очередь это то, что позволяет сохранять здоровье в неблагоприятной экологии, а также это то, что обеспечивает хорошее самочувствие в старости. Этому способствует несколько следующих факторов.

Вредные привычки

Начнем с самого важного. От сигарет и алкоголя нужно отказаться. Существует мнение, что сигареты успокаивают, расслабляют и снимают напряжение. Однако, вместе с этим они еще и приносят в ваш организм никотин, синильную кислоту, окись углерода, аммиак и прочее. К алкоголю обращаемся мы не так часто. Однако, стоит знать, что его вмешательство ведет к нарушению работы нервной системы и приводит к деградации.

Если вы все же откажетесь от вредных привычек, то ждите кучу плюсов. В основе своей они все отразятся на вашем лице. Уйдут синяки, мешки, морщины, поры сузятся и лицо будет чище. Кроме того, это поможет вам сэкономить не только деньги, но и время. Без курения у вас в целом прибавится час в сутки, который вы можете тратить на себя.

Питание

Не нужно воспринимать правильное питание как диету. Напротив, здесь можно чуть ли не все. Здоровое питание предполагает поступления в организм всех необходимых витаминов и элементов. Они помогают справляться с ежедневными нагрузками. Более того, питаясь правильно, вы перестанете чувствовать голод. Желание съесть побольше пропадет. Как следствие – организм перестроится и избавится от накопленных запасов.

Активность и сон

Для поддержания здоровья, необходимо давать телу небольшую нагрузку. Не обязательно идти в спортзал. Для здорового образа жизни достаточно гулять на свежем воздухе побольше или бегать трусцой. Активный отдых с друзьями тоже приветствуется. И не стоит забывать про необходимую дозу сна. Восемь часов организму необходимо спать. В противном случае он испытывает стресс. И ухудшается самочувствие в целом.

Итоги

Здоровый образ жизни не даст вам рельефного тела качка. Но такой образ жизни изменит вас снаружи и внутри. Он позволит привести организм в порядок, а тело в тонус. Ваши физические показатели станут лучше. И морально к вам придет спокойствие и уверенность. А что может быть лучше?

А какие плюсы вам дал ЗОЖ? Делитесь в комментариях!

Источник

Здоровый образ жизни: легко или трудно его соблюдать?

Всего за год Россия по числу людей, страдающих от ожирения, переместилась с пятнадцатого на четвертое место в мире. На протяжении многих лет США прочно удерживали «почетное» первое место по количеству тучных граждан. Однако американцам пришлось потесниться – наши женщины их обогнали. Теперь непочетное первое место по женскому ожирению у нас.
Сбылась мечта некоторых советских руководителей – мы перегнали Америку. Но стоит ли гордиться таким достижением?

И модно, и полезно

В последние несколько десятилетий в развитых странах не проходит мода на здоровый образ жизни. Наши сограждане подключились к этому модному течению. Ведь все, что идет с Запада или Америки, нами принимается без разбору и с энтузиазмом.

И многие забыли, что когда наши дедушки и бабушки вели здоровый образ жизни – причем без рекламы со стороны СМИ, а исключительно из собственного интереса, в развитых странах было модно совершенно другое.

Советские стадионы были открыты для бесплатного посещения – и для детей, и для взрослых, и для стариков. В клубах, домах и Дворцах культуры для всех возрастов работали различные кружки – в первую очередь по танцам. В спортивных магазинах раскупали байдарки, лыжи, коньки, велосипеды…

И зимой, и летом советские, как сейчас принято говорить, «нищеброды» отправлялись в горы на восхождения – по всей необъятной стране. Ходили компаниями в походы и сплавлялись на байдарках (с собой брали детей, алкогольные напитки взрослые распивали в самом минимальном количестве, если вообще распивали). Во всех дворах предприятия ставили спортивные детские комплексы. Для всех остальных, для тех, кто уже вышел из детского возраста, к сожалению, во дворах делалось меньше.

Вести здоровый образ жизни в те времена было принято. И… не только от отсутствия денег – байдарки и тогда были не так дешевы. Просто люди относились к свободному времени с большим интересом. Хотелось в кедах пройти по всей земле и увидеть то, что далеко-далеко. Лучше всего здоровый образ жизни пропагандировали… песни. Лучше, чем сейчас реклама фитнеса, обещающая скидки.

Новое – это хорошо забытое старое

В последнее время в стране, особенно в Москве, возвращаются «к традициям предков».

Возводятся детские площадки. И взрослых не обделили: под навесами стоит множество полезных тренажеров. В столице часто можно увидеть, как мужчина очень преклонного возраста, с утра пораньше, чтобы никто не видел, занимается на такой площадке. Женщины, к сожалению, даже утром редко делают зарядку на улице. И это не от насыщенной работы по дому.

Как-то наши соотечественницы утратили вкус занятий на свежем воздухе. В фитнес-клуб еще могут выбраться, а на обозрение двора… Нет.

В столице в последние годы создали несколько бесплатных катков, где можно увидеть и женщин любой комплекции и возраста.

Так что тяга к здоровому образу жизни у россиян «сидит в крови». Необходимо только дать ей выход.

Примеры знаменитых людей

И тем не менее большинство наших соотечественников считают здоровый образ жизни скучным, а еще невкусным. Его воспринимают почти как приговор или тяжелую болезнь. Ведь всем известно, что только при заболеваниях человек начинает заботиться о своем здоровье. Как говорится — пока не грянет гром… Никто и не чихнет.

В обществе бытует мнение, что еще и публичным людям необходимо ограничивать себя в еде и изнемогать от тренировок.

Всем остальным нужно просто жить. А здоровый образ жизни – отсутствие жизни как таковой. Многие с апломбом заявляют – лучше удавиться, чем вести здоровую жизнь.

Когда-то в Китае Мао Дзэдун, чтобы приучить китайцев плавать, переплыл реку. Нам в этом плане повезло больше – руководители страны почти все занимаются спортом. Но государственные деятели для нашего населения никогда не были примером, скорее наоборот. Полезные передачи о здоровье , вроде «Подари себе жизнь», где «звезды» – известные певцы, актеры, телеведущие – с помощью специалистов учили население правильно питаться, заниматься различными видами спорта, оказали влияние только на небольшую часть людей.

Читайте также:  Наш здоровый образ жизни это полноценное питание

Большинство как кормилось вместе с детьми фастфудом, так и кормится. Многие мамочки даже гордятся тем, что не готовят еду дома. А доход у большинства этих мам значительно ниже 20 тысяч рублей.

Мы объявили пьянству бой, но надо выпить перед боем

Человеку свойственно строить планы и назначать дату их внедрения: «с понедельника возьмусь» – как пел герой детской песенки. Или нового месяца, а еще лучше с Нового года.

А когда наступает понедельник: «это трудный день, заниматься что-то лень». И все по новому витку спирали.

Отношение к здоровому образу жизни очень хорошо иллюстрирует Интернет. Сколько же там ходит анекдотов. Например: «после бурного, но короткого романа с велотренажером, я вернулась к своему бывшему – дивану. Старая любовь не ржавеет » .

А как описывается фитнес: » решил по утрам качать пресс. Встал в 6 утра, лег на пол, проснулся в 11 » .

Или: » заставить себя качать пресс легко – лечь на диван. И поставить вазу с конфетами рядом с пальцами ног » .

К здоровому образу жизни мы относимся в большинстве своем как Марк Твен, который легко бросал курить раз двадцать.

Как говорил один из героев легендарных произведений Толкиена – гном Гимли – у людей всегда так, обещают много, а когда дойдет дело до выполнения обещаний… то погода плохая, то еще что-нибудь.

И придумывает человек любые отмазки: когда мне заниматься, мне нужно работать, или заработаю денежек и пойду запишусь в бассейн, или я так устаю, что сил не остается…

Ну любят люди находить весомые, » правдивые » причины, чтобы ничего не делать.

Не так страшен здоровый образ жизни, как его рисуют

Чтобы начать здоровый образ жизни нужно, именно нужно понять – здоровый образ жизни не приговор, от которого необходимо скрыться. Не нужно придумывать причины бегства. Не нужно лукавить с самим собой.

Здоровый образ жизни – это шанс на активную и долгую жизнь. Физическое движение , когда оно грамотно подобрано, – удовольствие, огромное удовольствие. Здоровое питание – еще большее удовольствие. Такой образ жизни не ограничивает человека, а дает ему возможность жить полной, насыщенной жизнью. Реализовываться по своим интересам – ведь на это появляются силы и желания. И получать удовольствие и удовлетворение от жизни.

Если действительно решить заняться здоровым образом жизни, то, как ни странно, трудно будет всего недели две-три. Пока не выработается привычка к новому режиму дня.

Самое главное – начать. И сразу можно будет убедиться – все не так страшно, как казалось.

И перемены в жизни, которые страшат с приходом здорового образа, не такие уж и большие. С ними вполне можно ужиться. Ведь такой распорядок жизни приносит только пользу всем: и самому оздоравливающемуся , и его близким.

Здоровое питание или фастфуд? Жизнь или…

Когда человек переходит на здоровое питание, которое ему приходится готовить самому, сразу появляются деньги. Это те денежки, которые раньше тратились на общепит. Ругать общественное питание можно сколько угодно, но иногда и этого бывает мало.

Ни для кого не секрет, что в большинстве в таких местах не соблюдается рецептура блюд, постоянно пережаривается или недожаривается пища.

Картофель-фри готовится на масле, разогреваемом многократно, а иногда это масло используют даже несколько дней! Из-за такой еды появляются не только гастриты , колиты , холециститы … Развиваются опухоли, часто злокачественные .

Пирожки, жаренные во фритюре, ничем не отличаются от картофеля фри.

Пищу специально пересаливают и переперчивают, чтобы было невозможно разобраться, свежий продукт или нет. В целях получения дополнительной прибыли во многих предприятиях общепита не гнушаются кормить посетителей не только вчерашними, но даже позавчерашними блюдами.

Отравившиеся граждане не всегда даже понимают, что случилось. И не лечатся от отравления, считают, что просто где-то простыли или переутомились. Но отравление не всегда можно диагностировать правильно и своевременно провести дезинтоксикацию . Нелеченное отравление травмирует нервную, пищеварительную, дыхательную систему. Последствия таких травм аукаются через много лет. А человек не знает причин тяжелых болезней.

Овощи, фрукты, молочные продукты и даже дорогое сейчас мясо стоят меньше, чем колбаса и конфеты с пирожными. А польза от них в сотни раз окупит затраты. Меньше будет посещений врачей, которые только на бумаге являются бесплатными. Меньше потребуется лекарств . Но больше высвободится денег.

В Воронежской области был проведен эксперимент – губернатор распорядился выдавать школьникам стакан молока. Каждый день, бесплатно. Но в обязательном порядке.

Заболеваемость снизилась. Всего от стакана «вредного» молока. С которым борются уже четверть века. Но, оказывается, пользы молочные продукты приносят значительно больше, чем тот вред, о котором говорил Поль Брэгг.

Многие боятся остаться без сладкого. Они не хотят слышать, что во фруктах очень много сахаров. Которые легко усваиваются организмом и очень полезны. Мед необходим всем, кроме болеющих дуоденитом. Хорошие зефир, пастила или мармелад, даже шоколад не противопоказаны. Самое главное – не есть их килограммами за один присест. Сухофрукты вкусны, полезны и не дороги, по сравнению с конфетами.

На зарядку становись!

Если заниматься физическими упражнениями всего 30 минут в день, здоровье существенно поправится. К тому же будет подтянутая фигура. Найти полчаса в день не так трудно. Было бы, как говорится, желание.

Упражнения можно делать даже в общественном транспорте: разминать стопы поочередно и вместе. Сжимать и разжимать кисти рук, вращать ими. Делать гимнастику для глаз. Когда желание есть, можно всегда найти время.

Влияние государства

Власти страны обратили внимание на здоровье граждан… В каждом регионе появились свои интересные идеи.

В Кузбассе они самые оригинальные. Чтобы заставить людей заботиться о здоровье, была придумана программа снижения веса – может быть, самая эффективная из всех.

» Уголь в обмен на жир » . Сбросили вес – получили топливо. Реалити-шоу. 9 команд, около 100 участников под контролем медиков, диетологов, тренеров пытались постройнеть.

Победительница, выигравшая » БЕЛаз » угля, весила до проекта 142 килограмма. В результате 72-й размер одежды сменился 50-м.

Читайте также:  Формирование здорового образа жизни младшего дошкольника

Общественная палата России выступила с другим предложением: вернуть 15-минутную производственную гимнастику в госучреждения. И возвратить на предприятия ставку инструктора по физкультуре и спорту, чтобы обезопасить сотрудников от неправильного и вредного спорта.

Программа » Стройная Россия » создала сайт, на котором каждый желающий сможет узнать о полезных диетах и влиянии ожирения на здоровье. И даже прочесть рекомендации врачей : кардиолога, эндокринолога, диетолога…

И о силе воли

Сделать выбор и следовать ему может каждый. Кто-то выберет алкоголь, лишний вес и наркотики. Другой побежит в спортзал.

Выбор у каждого свой. Но тому, кто выбирает правильный образ жизни, труднее. Ему нужна поддержка. Поддержка близких, друзей, единомышленников. Самое главное – удержаться первое время. » Не перегнуть палку » .

Источник

Как вести здоровый образ жизни

Советы «как вести ЗОЖ» становятся все более востребованным запросом в интернет поисковиках. Вряд ли кто-то поспорит, что заниматься своим здоровьем — это пустая трата времени. Более того, в современном обществе наличие здоровых привычек не только продлевает жизнь, но и даёт значительные преимущества. Исследования показывают, что такие люди занимают высокие должности и зарабатывают больше тех, кто не следит за своим питанием и физической активностью.
Если вас интересую и другие сюжеты по тематике здорового образа жизни, переходите на наш сайт , там вас ждем много интересных и познавательных статей!
А, как вести правильный ЗОЖ далее в этой статье.

Составление графика

И так, у вас уже есть твёрдая уверенность, что ЗОЖ просто необходим и без него никуда. Но что теперь с ней делать? Бежать в ближайший магазин и покупать годовой запас авокадо? Конечно же, нет. Для начала было бы неплохо сесть и составить свой распорядок дня.

Сразу хотим предупредить, если вы не обладаете достаточными знаниями о том, как правильно вести здоровый образ жизни, то лучше обратитесь к специалисту, чтобы не наломать дров. Полезный совет: перед обращением к диетологу пройдите ДНК-тест . Этим вы не только упростите работу врача, но и сделаете его рекомендации более точными и эффективными.

При составлении графика следует помнить, что каждый из нас уникален на генетическом уровне и то, что подходит вашему другу или подруге не обязательно подойдёт и вам.

Для женщины

Вести ЗОЖ женщине и девочкам просто необходимо, ведь любая нездоровая привычка в первую очередь сказывается на внешности. Например, курение — это основная причина быстрого разрушения белка коллагена, отвечающего за упругость кожи и здоровье волос.

Конечно же, любой здоровый дневной распорядок будет персональным. Он должен учитывать самые разные индивидуальные особенности: от режима сна, до метаболизма жиров и углеводов. Но некоторые общие моменты, выделить всё-таки можно:

  • Качественный сон. Под этим мы понимаем сразу 2 аспекта, касающихся того, как вы спите. Во-первых, это нормальная длительность сна. Да, те самые пресловутые 7-8 часов в день. Во-вторых, режим сна, ведь для того, чтобы хорошо выспаться специалисты рекомендуют вставать и ложиться в одно, и то же время.
  • Подходящее питание. Не просто “правильное”, а подобранное под особенности вашего организма. Помните, чуть раньше мы говорили о ДНК-тесте? Так вот, по данным NCBI питание, подобранное с его помощью, эффективнее общих рекомендаций в 2-3 раза!
  • Физическая активность. Важно не только заниматься спортом, а делать это регулярно и не пренебрегать физическими нагрузками в течении дня. Например, предпочитать лифтам лестницы. Даже если пакеты с гречей очень тяжелые.

Для мужчины

Самые распространенные рекомендации по здоровому распорядку дня также подойдут и любому мужчине. Естественно придерживаться их надо с умом.

Пожалуй, главный совет по ЗОЖ для мужчины — заниматься спортом. Это благотворно скажется на гормональном фоне и сделает практически из любого тюфяка настоящего мачо. Тем более, что занятия спортом позволяют стать увереннее в себе, что никогда не помешает ни в жизни, ни в карьере.

Для подростка

Рассказывать о том, как важно сформировать здоровые привычки у ребёнка можно много. Можно даже посвятить этому целую статью, что мы обязательно сделаем, но в следующий раз. Сейчас хотелось бы рассказать именно о подростковом периоде, ведь именно в это время многие обзаводятся самыми разными вредными пристрастиями.

Большинство родителей знают не понаслышке, как трудно поддерживать дисциплину у подростка. Однако учёные настаивают — привычки, выработанные в пубертатном возрасте, являются одними из самых сильных.

Сейчас мы не будем напоминать, что правильно организованный дневной распорядок — это ещё и гармоничное развитие для растущего организма, как в физической, так в духовной и умственной сфере. Напомним, что именно входит в такой режим:

  • Правильное распределение нагрузки и отдыха.
  • Регулярное питание.
  • Качественный сон с точно определённым временем пробуждения и отхода ко сну.
  • Время на утреннюю “зарядку” и гигиену.
  • Время на домашние задание.
  • Отдых с обязательными прогулками на свежем воздухе.

Правильно сбалансированное питание

Вопреки расхожим заблуждениям, здоровое сбалансированное питание не только не подразумевает под собой диет и голодания, но требует постоянного приема пищи небольшими порциями. В соответствии с этим придется изменить и свой график: пища употребляется небольшими порциями по 100-200 грамм от 5 до 7 раз в день с перерывами между трапезами в 2 часа.

Одним махом заменять все свои кулинарные предпочтения так же не требуется:

  • Заведите привычку выпивать не менее стакана воды сразу после пробуждения и за полчаса до приема пищи. Вода притупляет аппетит и помогает выдерживать небольшие порции при приеме пищи. Научитесь носить воду с собой в небольшой баночке или специальном термосе, что бы она всегда была под рукой.
  • Придется отказаться от сладких и газированных напитков (в том числе и нектары на основе соков). Чай и кофе употребляются без сахара. В свои ежедневные напитки можно добавить травяные отвары: чай из шиповника, с мятой, имбирем и т.д.
  • Для начала можно отказаться от жареной пищи: мясо и рыбу варят или готовят на пару.
  • Колбасные изделия, сардельки и сосиски заменяются блюдами из куриной грудки – это легкое диетическое мясо допускается к употреблению даже при соблюдении строгой диеты.
  • Пиццу, гамбургеры и прочий фастфуд заменяют красной рыбой, авокадо и бутербродами из отрубного хлеба.
  • Мороженое, торты и прочие сладости легко заменить на фруктовый смузи, творожными десертами и сухофруктами.

Так же, желательно постепенно снижать количество соли в блюдах и в идеале полностью от нее отказаться. Поначалу еда без соли будет казаться странной на вкус или не вкусной, но постепенно рецепторы привыкнут, и вы начнёте чувствовать естественный вкус продуктов.

Читайте также:  Здоровый образ жизни зимние виды спорта

Рыбий жир

Как это видно из названия, рыбий жир добывается из рыбы, преимущественно из большой (в среднем от одного до двух килограмм) печени трески. Так же, рыбий жир в больших количествах содержится в морской рыбу: сельди, скумбрии и т.д.

Рыбий жир употребляется в пищу уже с давних пор. Из записей арабского путешественника 10 века Ибн-Фадлана следует, что башкиры, хазары, русы и булгары готовили исключительно только на рыбьем жире. Намного позже он добрался и до Европы.

Первыми рыбий жир стали употреблять в Норвегии около 150 лет назад. Это привело к тому, что в 19 веке норвежский фармацевт Петер Мёллер заметил, что жители западного побережья Норвегии, в рационе которых постоянно присутствует масло из печени трески, обладают более крепким здоровьем и иммунитетом, чем остальные жители Норвегии. Чуть позже он разработал свою технологию производства рыбьего жира и стал первым, кто наладил его продажу, как лекарственного средства.

В послевоенные годы, на заре развития советской пищевой промышленности, советские ученные пришли к выводу, что большинство советских граждан испытывает недостаток в полиненасыщенных жирах и ввели обязательной употребление рыбьего жира в учебных заведениях. В этих полиненасыщенных жирных кислотах и содержится основная польза от приема рыбьего жира. Полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают риски развития болезней сердечнососудистой системы и диабета.

Зеленый чай

Ежедневное употребление двух-трех чашек зеленого чая способствует сжиганию лишних жиров, улучшает обмен веществ во всем организме и укрепляет сердечнососудистую систему. А все благодаря тому, что в зеленом чае содержится много антиоксидантов-катехинов. Они защищают организм от действий свободных радикалов и предотвращают повреждение клеток.

Постоянное употребление зеленого чая заряжает бодростью и улучшает общее самочувствие.

Как уже было сказано выше, вода это основа сбалансированного питания. Остановимся на этом подробнее.

Во-первых, поддержание водного баланса организма благотворно влияет на обмен веществ и на выведение из организма шлаков и токсинов. Во-вторых, нередко легко чувство жажды может примешиваться к чувству голода и усиливать его. Поэтому и рекомендуется употребление не менее одного стакана воды до начала трапезы.

В современных мегаполисах в каждую квартиру проведено центральное водоснабжение, и это конечно высокое достижение цивилизации, недоступное жителя многих стран, которые не редко страдают от засухи и недостатка питьевой воды. Но, в силу ряда причин, качество этой воды оставляет желать лучшего даже после кипячения.

Для здорового питания лучше всего подходит родниковая вода (конечно из чистого, проверенного родника), талая вода или, в крайнем случае, фильтрование кипячёной домашней воды. А вот частой употребление минеральной воды не советуется – при слишком частом её употреблении в организме может скопиться много лишних минералов и солей.

Фрукты и ягоды

Не считая того, что в ягодах и фруктах содержатся почти все необходимые организму витамины и микроэлементы:

  • Их не надо готовить. Эти продукты обладают хорошим вкусом и легко усваиваются организмом в сыром виде.
  • Есть множество блюд и напитков, которые можно приготовить из фруктов и ягод. Эти блюда заменят любые вредные сладости и десерты.
  • Фрукты и ягоды можно заготавливать на зиму различными способами и питаться ими круглый год.

Говоря о соках, давайте сразу забудем о ярких тетрапаках с большой надписью сок и надписью поменьше «нектар» — эти, как и другие сокосодержащие напитки, не являются соками, как таковыми, и содержат много сахара и консервантов.

Полезным для здоровья соком можно считать только свежевыжатый сок, который вы приготовили себе на соковыжималке. Такой сок перед употреблением необходимо разбавлять водой один к двум. В неразбавленном виде он может нанести вред желудку из-за высокой кислотности. По этой же причине рекомендуется пить сок через трубочку, что бы уберечь эмаль зубов от разрушения кислотами.

Ввиду множества различных соков и высокого содержания в них витаминов и микроэлементов, необходимо точно знать особенности своего организма, его непереносимости и аллергические реакции. На сегодняшний день самый точный способ получить такую информацию об индивидуальных особенностях своего организма – это ДНК-тестирование.

Физическая активность и нагрузки

Для ведения здорового образа жизни вовсе не обязательно ежедневно «умирать» в спортзале на различных спортивных снарядах. Достаточно каждый день делать небольшую зарядку-разминку, гулять по городу (ходить пешком на работу, если она относительно не далеко), увлекаться активным отдыхом: играть в уличный теннис, заниматься плаваньем, или просто не пользоваться лифтом, живя на высоком этаже.

Главное поддерживать активный ритм жизни и не засиживаться на одном месте. Если у вас сидячая работа, то рекомендуется по возможности каждые 50 минут отвлекаться минут на 10 и совершать прогулки – это полезно для ума, который немного разгрузится за это время, и для здоровья. В ином случае можно и задуматься о смене такой работы – работа занимает значительную часть нашей жизни и ощутимо влияет на состояние здоровья.

Отказ от алкоголя и курения

О вреде злоупотребления алкоголем и табаком исписана уже ни одна страница и выпущено множество книг, и видеоматериалов. Чем это вредно и почему с детства на слуху у каждого. И, тем не менее — это все еще является большой проблемой в нашем обществе.

Стоит лишь напомнить, что алкоголь пагубно влияет на все органы в организме человека, а в сочетании с курением табака может привести к образованию тромбов и гангрене конечностей.

Хватит питаться фастфудом

Как и в случае с вредными привычками, вред фастфуда давно определен и о нём слышал, наверное, каждый. Можно лишь добавить, что помимо трансгенных жиров (и ожирения из-за их накопления в организме), некоторые исследователи связывают питание в закусочных с ростом числа онкологических заболеваний в развитых странах.

Почему ЗОЖ — это круто?

С каждым годом ЗОЖ набирает всё большую популярность среди людей успешных и знаменитых. Здоровый образ жизни не только позволяет вам чувствовать себя лучше:

  • Это делает вас внешне привлекательней и харизматичней.
  • Вместе с хорошим самочувствием приходит здоровый сон и энергичность. Что делает человека более эффективным и успешным в любых делах.
  • Увлечение ЗОЖ сразу располагает к вам большинство цивилизованных людей. Это даст преимущество, как при трудоустройстве, так и при ведении личного бизнеса.
  • И наконец, ведение здорового образа жизни является хорошим примером для ваших детей (если они есть) и близкого окружения!

Источник