Меню

Карта здорового образа жизни нормы

Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни

ПРОЕКТ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

Выполнила:
Нестерова Екатерина Сергеевна
Студент группы 390МС

Содержание

1 Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни 5

2.План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска 8

Библиографический список: 12

Приложение 2 14

Приложение 3 15

Приложение 4 16

Приложение 5. Меню питания на неделю …………………………………………. 17

Приложение 6. Эталон хронометража дня ………………………………………… 18

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы.

Согласно данным карты здорового образа жизни (приложение 1), у нас имеются функциональные отклонения: кариес зубов. Выявленные факторы риска: наследственная предрасположенность к заболеваниям сердечнососудистой системы. Не исключено нарушение толерантности к глюкозе. В целом, состояние здоровья в норме.

В соответствии со статьей 27 Федерального Закона Российской Федерации от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» граждане обязаны заботиться о сохранении своего здоровья.

Цель проекта: сохранить и укрепить свое здоровье.

1. Проанализировать данные о состоянии собственного здоровья.

2. Подготовить план действий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска.

3. Сформулировать выводы.

Практическая значимость:заключается в возможности использования работы в качестве рекомендаций по ликвидации факторов риска неинфекционных хронических заболеваний.

Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни

После прохождения обследования в центре здоровья, мы получили карту здорового образа жизни (приложение 1), в которой представлены показатели состояния здоровья и сравнение их с нормой, факторы развития социально-значимых заболеваний, результаты комплексного осмотра, итоговая оценка состояния здоровья.

Итоговая оценка состояния здоровья: Согласно обследованию, наши показатели состояния здоровья в норме. Имеются функциональные отклонения: миопия легкой степени, астигматизм.

Не исключены функциональные отклонения органов дыхания.

Выявлены следующие факторы риска:

● Риск развития органов дыхания (кодируется по МКБ-10 кодом Z72.0);

Данный фактор риска опасен тем, что может привести к таким заболеваниям как: бронхиальную астму, хронический ринит, бронхит, инсульт и т.д.

Рост – 162 см, вес 58.0 кг; Индекс массы тела (ИМТ) 58/(1.62) 2 = 22,1;

Частота сердечных сокращений (ЧСС) 56 уд/мин.

Артериальное давление (АД) 108/66

Общий холестерин: 2,65;

Уровень глюкозы натощак 5,4 ммоль/л.

Спирометрия: ЖЕЛ- 2,32; ФЖЕЛ- 2,32; ОФВ1- 2,3; ОФВ1/ЖЕЛ- 99,13.

По результатам показателей здоровья можно сделать следующее заключение. При данном росте и весе ИМТ соответствует нормальным показателям. Показатели ЧСС в состоянии покоя варьируются от 60 до 80 уд/мин, при этом собственные значения соответствуют норме. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) нормальное давление составляет 110/70-139/89, в нашем случае давление слегка понижено. Норма холестерина в крови не должна превышать 5,2 ммоль/л, холестерин не повышен. Уровень глюкозы в пределах нормы (3,3—6,1 ммоль/л). По данным спирометрии хорошие показатели.

В течение недели мы вели дневник питания (приложение 2), дневник физических нагрузок (приложение 3) и хронометраж дня (приложение 4).

● приемы пищи не согласованы по времени;

● не считая перекусов, в день я питаюсь 1-2 раза;

● потребляемость чистой воды варьируется от 500 мл. до 1000 мл. в день.

Выводы: питание и питьевой режим не рациональны.

Дневник физических нагрузок:

● Ходьба – от 40 минут в день;

● силовые упражнения не выполняются или выполняются раз в неделю.

Выводы: физическая активность в течение дня не удовлетворительная. Физические упражнения практически не выполняются.

● Выработанного режима дня нет;

● время ночного сна – от 2 до 5 часов. В среднем,3-4 часов в день(не считая выходных дней);

Читайте также:  Санитарный бюллетень по зож

● на учебные занятия отводится от 4-х до 6 часов в день;

● на работу от 6 до 12 часов в день;

Выводы: отсутствие упорядоченного распорядка дня, отсутствие достаточного время сна.

При собственном наблюдении за своим образом жизни, выявлены следующие факторы риска:

● Нерациональное питание (кодируется по МКБ-10 кодом Z72.4;

● Нарушение режима труда и отдыха.

Нерациональное питание может привести к таким заболеваниям как: ожирение, сахарный диабет, панкреатит, гастрит, язвенная болезнь, заболевания сердца и сосудов и т.д.

Нарушение режима труда и отдыха может стать причиной появления хронической усталости, раздражительности, депрессии, эмоционального выгорания.

Нерациональное питание, нарушение режима труда и отдыха могут привести к снижению умственной активности и, как следствие, ухудшению успеваемости. Также данные факторы могут привести к ослаблению иммунитета, что может стать причиной развития инфекционных заболеваний.

План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска

Рекомендации по режиму труда и отдыха:

Режим труда и отдыха должен быть рациональным. Отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время, сон не менее 8 часов. Разнообразить досуг. В свободное время стараться организовывать прогулки, заниматься хобби. Выделять не менее 30 минут в день отдыху: расслабление без музыки, компьютера, телефона и т.д.

Рекомендации по коррекции питания:

Питание должно быть разнообразным.

Рекомендуется употреблять хлеб из муки грубого помола, различные крупяные изделия. Несколько раз в день нужно есть овощи и фрукты ( не менее 400 г в день дополнительно к картофелю); употреблять молочные продукты с низким содержанием жира и соли. Рыбу и морепродукты рекомендуется употреблять не реже 2 раз в неделю.

Рекомендуется ограничить употребление продуктов, содержащих простые углеводы ( сахар, варенье, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, мороженное); свежий белый хлеб, выпечку, копчености, маринады.

Количество употребляемой жидкости, включая первые блюда, должно составлять 2 литра в день.

Следует отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания, запекания или в микроволновой печи.

Режим питания: 3-5 раз в день, последний прием пищи не позднее 2 часов до сна.

Рекомендации по коррекции проблем заболеваний органов дыхания:

Для коррекции данного фактора риска нужно:

1. Отказаться от вредной привычки-курение;

2. Раз в год делать флюрографию и ходить на консультации к терапевту.

3. Избегать стрессовых ситуаций;

4. Заниматься физической культурой;

5. Нормализовать питание и режим дня.

Заключение

В результате подготовки проекта, мы прошли обследование в центре здоровья, изучили учебный материал, проанализировали информацию о состоянии собственного здоровья. Были изучены данные обследования в Центре здоровья, также сделаны соответствующие выводы после недельного наблюдения за распорядком дня, питанием и физической активностью.

Согласно данным о моем здоровье из Карты здорового образа жизни я имею следующие отклонения от нормы: кариес зубов. Были выявлены следующие факторы риска: наследственная предрасположенность к заболеваниям сердечнососудистой системы, нерациональное питание, нарушение режима труда и отдыха.

Мы подготовили план мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска. Он представлен во второй части проекта. Были даны общие рекомендации по сохранению и укреплению здоровья: питание должно быть разнообразным, 3-5 раз в день, последний прием пищи не позднее 2 часов до сна. Достаточный водный режим: 2 литра жидкости в день, включая первые блюда. Рекомендована физическая активность, которая затрагивает большие мышечные группы (ходьба, бег, велосипед, лыжи, плавание). Рекомендуется санация полости рта, осмотр стоматолога 1 раз в 6 месяцев. Соблюдение режима зрительной нагрузки; комплекс упражнений, улучшающих кровоснабжение в тканях глаза. Рекомендовано посещение Центра здоровья 1 раз в год. Коррекция факторов риска: регулярно проходить диспансерные осмотры, следовать разработанному плану мероприятий, постепенно переходя на здоровый образ жизни.

Читайте также:  Презентация оптимальный двигательный режим один из главных факторов здорового образа жизни

1. Федеральный закон от 21.11.2011 N 323-ФЗ (ред. От 29.07.2017) «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации».

2. Быковская Т.Ю. МДК 01.02. Основы профилактики: ПМ 01. Проведение профилактических мероприятий – изд. 4-е – Ростов н/Д: Феникс, 2017. – 254 с.

3. Диспансеризация определенных групп взрослого населения методические рекомендации (3-е издание с дополнениями и уточнениями), утв. главным специалистом по профилактической медицине Минздрава России С.А. Бойцовым, 2015

4. Подготовка проекта по сохранению и укреплению собственного здоровья: методические рекомендации для студентов специальности 34.02.01 Сестринское дело

5. Стратегия формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года

Источник

Приложение N 8. Карта здорового образа жизни ребенка

Информация об изменениях:

Приказом Минздравсоцразвития России от 8 июня 2010 г. N 430н настоящий приказ дополнен приложением N 8

ГАРАНТ:

См. данную форму в редакторе MS-Word

Приложение N 8
к приказу Министерства здравоохранения и
социального развития Российской Федерации
от 19 августа 2009 г. N 597н

1. Показатели состояния здоровья

Частота сердечных сокращений

Артериальное давление (АД)

2. Факторы риска развития социально значимых заболеваний

Наследственность (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, онкологические заболевания)

3. Результаты обследований

Скрининг-оценка уровня психофизиологического и соматического здоровья, функциональных и адаптивных резервов организма, параметры физического развития

Индекс массы тела

Уровень физического развития

Экспресс-оценка состояния сердца по ЭКГ-сигналам от конечностей

Ангиологический скрининг с автоматическим измерением систолического артериального давления и расчета плече-лодыжечного индекса

Комплексная детальная оценка функций дыхательной системы — компьютеризированная спирометрия

Жизненная емкость легких

Форсированная жизненная емкость легких

Объем форсированного выдоха 1

Объем форсированного выдоха 1 /Жизненная емкость легких

Биоимпедансметрия (процентное соотношение воды, мышечной и жировой ткани)

Экспресс-анализ определения общего холестерина и глюкозы в крови

Определение токсических веществ в биологических средах организма

Анализ окиси углерода выдыхаемого воздуха с определением карбоксигемоглобина

Анализ котинина и других биологических маркеров в крови и моче

Рабочее место гигиениста стоматологического

4. Результаты осмотров врачей

Врач (Ф.И.О., специальность)

5. Заключения от экспертных систем о рисках развития хронических неинфекционных заболеваний

Наименование экспертной системы

6. Итоговая оценка состояния здоровья

7. Классификация артериальной гипертензии

Артериальное давление (АД) систолическое

Артериальное давление (АД) диастолическое

Норма сахара крови натощак

6,1 ммоль/л (Европейские рекомендации)

Целевой уровень холестерина

8. Расчет индекса массы тела (ИМТ)

=

ожирение I степени

ожирение II степени

ожирение III степени

© ООО «НПП «ГАРАНТ-СЕРВИС», 2021. Система ГАРАНТ выпускается с 1990 года. Компания «Гарант» и ее партнеры являются участниками Российской ассоциации правовой информации ГАРАНТ.

Источник



Приложение N 3. Форма N 002-ЦЗ/у — «Карта здорового образа жизни»

Приложение N 3
к приказу Министерства здравоохранения
и социального развития РФ
от 19 августа 2009 г. N 597н

Учетная форма N 002-ЦЗ/у

Министерство здравоохранения и социального развития

КАРТА
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

2. Живет постоянно в городе, селе (подчеркнуть)

3. N Страхового медицинского полиса ОМС

4. Социальное положение: 1 — служащий; 2 — рабочий;

3 — учащийся; 4 — неработающий

6. Место работы__________________________________________________________

7. Профессия, должность__________________________________________________

1. Показатели состояния здоровья

Частота сердечных сокращений

Артериальное давление (АД)

2. Факторы риска развития социально-значимых заболеваний*(4)

Наследственность (ССЗ*(2), СД*(3), онкологические заболевания)

*(1) после 2009 г. — вписать

*(2) ССЗ — сердечно-сосудистые заболевания,

*(3) СД- сахарный диабет

*(4) отметить: есть, нет, не известно

3. Классификация артериальной гипертензии

Изолированная систолическая гипертензия

>
N 4. Форма N 68 «Сведения о деятельности центра здоровья» (месячная, годовая)

Читайте также:  Оформление плаката по зож
Содержание
Приказ Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 19 августа 2009 г. N 597н «Об организации деятельности.

© ООО «НПП «ГАРАНТ-СЕРВИС», 2021. Система ГАРАНТ выпускается с 1990 года. Компания «Гарант» и ее партнеры являются участниками Российской ассоциации правовой информации ГАРАНТ.

Источник

Приложение N 8. Карта здорового образа жизни ребенка

Информация об изменениях:

Приказом Минздравсоцразвития России от 8 июня 2010 г. N 430н настоящий приказ дополнен приложением N 8

ГАРАНТ:

См. данную форму в редакторе MS-Word

Приложение N 8
к приказу Министерства здравоохранения и
социального развития Российской Федерации
от 19 августа 2009 г. N 597н

1. Показатели состояния здоровья

Частота сердечных сокращений

Артериальное давление (АД)

2. Факторы риска развития социально значимых заболеваний

Наследственность (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, онкологические заболевания)

3. Результаты обследований

Скрининг-оценка уровня психофизиологического и соматического здоровья, функциональных и адаптивных резервов организма, параметры физического развития

Индекс массы тела

Уровень физического развития

Экспресс-оценка состояния сердца по ЭКГ-сигналам от конечностей

Ангиологический скрининг с автоматическим измерением систолического артериального давления и расчета плече-лодыжечного индекса

Комплексная детальная оценка функций дыхательной системы — компьютеризированная спирометрия

Жизненная емкость легких

Форсированная жизненная емкость легких

Объем форсированного выдоха 1

Объем форсированного выдоха 1 /Жизненная емкость легких

Биоимпедансметрия (процентное соотношение воды, мышечной и жировой ткани)

Экспресс-анализ определения общего холестерина и глюкозы в крови

Определение токсических веществ в биологических средах организма

Анализ окиси углерода выдыхаемого воздуха с определением карбоксигемоглобина

Анализ котинина и других биологических маркеров в крови и моче

Рабочее место гигиениста стоматологического

4. Результаты осмотров врачей

Врач (Ф.И.О., специальность)

5. Заключения от экспертных систем о рисках развития хронических неинфекционных заболеваний

Наименование экспертной системы

6. Итоговая оценка состояния здоровья

7. Классификация артериальной гипертензии

Артериальное давление (АД) систолическое

Артериальное давление (АД) диастолическое

Норма сахара крови натощак

6,1 ммоль/л (Европейские рекомендации)

Целевой уровень холестерина

8. Расчет индекса массы тела (ИМТ)

=

ожирение I степени

ожирение II степени

ожирение III степени

© ООО «НПП «ГАРАНТ-СЕРВИС», 2021. Система ГАРАНТ выпускается с 1990 года. Компания «Гарант» и ее партнеры являются участниками Российской ассоциации правовой информации ГАРАНТ.

Источник

Приложение N 3. Форма N 002-ЦЗ/у — «Карта здорового образа жизни»

Информация об изменениях:

Приказом Минздравсоцразвития России от 19 апреля 2011 г. N 328н в настоящее приложение внесены изменения

ГАРАНТ:

См. данную форму в редакторе MS-Word

Приложение N 3
к приказу Министерства здравоохранения
и социального развития РФ
от 19 августа 2009 г. N 597н
(с изменениями от 19 апреля 2011 г.)

Учетная форма N 002-ЦЗ/у

Министерство здравоохранения и социального развития

КАРТА
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

2. Живет постоянно в городе, селе (подчеркнуть)

3. N Страхового медицинского полиса ОМС

4. Социальное положение: 1 — служащий; 2 — рабочий;

3 — учащийся; 4 — неработающий

6. Место работы__________________________________________________________

7. Профессия, должность__________________________________________________

1. Показатели состояния здоровья

Частота сердечных сокращений

Артериальное давление (АД)

2. Факторы риска развития социально-значимых заболеваний*(4)

Наследственность (ССЗ*(2), СД*(3), онкологические заболевания)

*(1) после 2009 г. — вписать

*(2) ССЗ — сердечно-сосудистые заболевания,

*(3) СД- сахарный диабет

*(4) отметить: есть, нет, не известно

3. Классификация артериальной гипертензии

Изолированная систолическая гипертензия

>
N 4. Форма N 68 «Сведения о деятельности центра здоровья» (месячная, годовая) Содержание
Приказ Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 19 августа 2009 г. N 597н «Об организации деятельности.

© ООО «НПП «ГАРАНТ-СЕРВИС», 2021. Система ГАРАНТ выпускается с 1990 года. Компания «Гарант» и ее партнеры являются участниками Российской ассоциации правовой информации ГАРАНТ.

Источник