ЗОЖ – новый люкс: почему модно заниматься спортом и правильно питаться
Мода на здоровый образ жизни набирает обороты: девушек все чаще можно заметить в тренажерном зале, нежели на свидании с парнем из тиндера, а в барах больше заказывают зеленый смузи, нежели традиционный мохито.
Неужели во всем виноваты фитоняшки из Инстаграма, усиленно пропагандирующие прелести правильной жизни? Все не так однозначно, как кажется.
ЗОЖ – это новый тренд XXI века
За последние годы рынок wellness стремительно развивается и захватывает все новые ниши. За год ведущие игроки отрасли зарабатывают примерно 3,7 триллиона долларов – колоссальный доход! Такому положению дел способствовал ряд причин.
Во-первых, целевой аудиторией стало поколение миллениалов, которое подросло и достигло покупательской способности. Молодое поколение не жалует вредные привычки, употребляет исключительно правильную пищу и осуждает фастфуд.
unsplash.com
Во-вторых, повсеместное стремление к идеалу и совершенству сыграло свою роль. Во времена, когда Инстаграм пестрит фотографиями людей с идеальными пропорциями и безупречным внешним видом, о спортивной фигуре мечтают все. Не только модели или бьюти-блогеры, для которых красота выступает решающим фактором, но и типичные офисные работники. Конечно, можно просто получить идеальный снимок, нажав на пару кнопок в фотошопе, но мода на него уже давно прошла, ценится именно реальный результат.
Наконец, ЗОЖ и подтянутая фигура в совокупности с ухоженным внешним видом стали настоящими символами успеха. Если ты хорошо выглядишь и поддерживаешь достойную физическую форму, то окружающие автоматически считают тебя состоявшимся профессионально, упорным и амбициозным человеком. А быть красивыми и успешными хотят все и всегда.
Основные черты велнес-тренда
В дословном переводе с английского wellness означает «хорошее здоровье» и предполагает целый комплекс важных составляющих. Среди них занятия спортом, сбалансированное питание и душевная гармония.
unsplash.com
Что же отличает приверженцев ЗОЖ?
Настоящие зожницы для встреч с подругами выбирают парк или йогу. Для тех, у кого нет друга по здоровому образу жизни, организуют специальные клубы, где можно встретить единомышленника.
Даже в отпуске сторонницы движения не удовольствуются пляжем и бассейном, а остановят свой выбор на лечебных курортах для восстановления спокойствия и снятия стресса. Ведь в условиях мегаполиса потребность снять стресс и напряжение возникает даже чаще, чем желание позагорать. Также в их топе занятий для отпуска – хайкинг, дайвинг, серфинг и беговые марафоны.
unsplash.com
Отличается у ценителей здорового образа жизни и режим питания. Отныне никаких коктейлей и кофе, только низкокалорийные соки. В тренде также вегетарианство и сыроедение. Все более актуальной становится фраза: «есть для того, чтобы жить», и жить при этом здоровой, сбалансированной жизнью. Начинается поиск альтернативных заменителей молочных продуктов, ведь диетологи не рекомендуют употреблять молоко после 30 лет.
Следующий закономерный этап – переход на натуральную косметику без добавок, покупка экологичной одежды, изготовление которой не вредит окружающей среде, отказ от кожи и меха в целях защиты животных.
Кого-то это удивит, но ЗОЖ имеет свою философию, без которой он не был бы полным.
Ее основная идея – научиться быть счастливыми. И это, пожалуй, ключевой момент во всем ЗОЖ и одновременно ответ на вопрос, для чего все эти ограничения и жертвы.
ЗОЖ настраивает нас на то, что мы сами творцы своего будущего, наше счастье и здоровье зависят только от нас. Бездумное потребление уходит в прошлое, а на смену приходит разумный подход.
Нужно ли нам это?
Вопрос, который сразу же напрашивается при мысли о смене образа жизни. Конечно, все мы понимаем, что здоровый образ жизни важен и приносит пользу, но, с другой стороны, увлечение им связано с отказом от любимых блюд, укоренившихся привычек и устоявшегося досуга. Поэтому сразу же находится масса отговорок, почему это нам не подходит, – от банальных, наподобие отсутствия денег и времени, до более замысловатых: мол, нужно оставаться собой и не менять себя в угоду тенденциям.
С этим фактом связаны две крайние тенденции в ЗОЖ – либо категорическое непринятие его, либо, наоборот, чрезмерное, почти фанатичное увлечение им.
Как начать жить в стиле ЗОЖ
- Решите, почему это нужно именно вам
Вы хотите улучшить внешний вид, быть модной, заботитесь о здоровье – подойдет любой вариант. Важно найти причину, которая будет вас мотивировать и поддерживать в намерении следовать новому образу жизни.
Выберите физическую активность, которой будете заниматься. Проанализируйте ваши спортивные способности, медицинские противопоказания и личные интересы – каким спортом вы бы хотели заниматься.
unsplash.com
- Составьте пошаговый план действий
Одних только идей без практической реализации будет явно недостаточно. Ориентируясь на календарь, подготовьте график, в какие дни и чем будете заниматься. Фитнес должен присутствовать минимум два раза в неделю с постепенным увеличением до 4–5 еженедельных тренировок.
Нельзя просто взять и с нуля освоить спорт – важно поэтапно использовать технику и правильно тренироваться. Заодно занятия с наставником позволят не расслабляться и не увиливать от тренировок, если возникнет такой соблазн.
Забудьте про жирное, копченое и сладкое. Также стоит отказаться от рафинированных продуктов и сахара. Ваши друзья – продукты, богатые омега-3, – например, льняное масло и орехи, клетчатка (она еще и способствует похудению), фрукты и овощи. Из напитков отдайте предпочтение воде и овощному соку.
Старайтесь чаще испытывать положительные эмоции и меньше нервничать. Помогают в этом любимые хобби, творчество или банальные раскраски для взрослых – прекрасный и доступный способ успокоиться после напряженного дня.
Заведите дневник своих успехов и возьмите за правило каждый день фиксировать результаты. И вскоре вы увидите, что приближаетесь к правильному режиму и делаете успехи.
Склонность к бездумным тратам, общение с токсичными людьми наносят вред вашему эмоциональному состоянию. Зачем вам то, что приносит лишь разочарование?
Источник
Что такое ЗОЖ и почему увлечение им сейчас в тренде?
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние физического, психического, духовного благополучия. Неспроста же пошло выражение: «В здоровом теле – здоровый дух». Только вот здоровое тело – это сложно. Однако в настоящее время всё усложнилось ещё сильнее, ведь культ красоты захватил весь мир. Надо быть не просто здоровым, но и стройным, спортивным, красивым. Плоский живот, округлые упругие ягодицы у девушек, стройные ножки без следов целлюлита – об этом мечтают миллионы. Подобного реально добиться в тренажёрном зале или даже дома, если позволяют габариты квартиры: сейчас можно купить тренажёр и, зная правила работы с ним, заниматься, преодолевать вред от долгой сидячей работы, гиподинамии; становиться стройнее, качать мышцы. Например, на сайте https://sst.by/ вы увидите огромный ассортимент силовых- и тренажёров для кардио нагрузки, «железо», всё для фитнеса, спорта и кроссфита. Но при ЗОЖ важно не забывать, что первично – состояние здоровья, а только потом уже – привлекательная спортивная внешность следящего за собой человека.
«ЗОЖ-ники» – это термин, актуальный в настоящее время, имеет больше негативную окраску. Дело в том, что многие люди слишком увлекаются внешними атрибутами ЗОЖ, а также – чрезмерным «насилием» умов коллег и друзей на тему «правильно»-«не правильно» с позиции их взглядов. Поэтому так называют людей, слишком усиленно пропагандирующих здоровый образ жизни, словно обращая все в свою религию, чем часто небезосновательно раздражают окружающих. Важно не забывать, что надо:
- Постепенно переходить на правильное частое питание здоровой пищей, позабыв про фаст-фуд, перекусы непонятной едой и прочие. Так де, как в один день нельзя резко бросать все вредные привычки – это большой стресс для организма;
- Делать физические упражнения правильно, плавно увеличивая нагрузку, а не срывать мышцы (или ещё чего хуже – повредить позвоночник) в первые же дни занятий;
- Важно не совершать самую распространённую ошибку людей, решивших изменить своё тело, стать спортивнее, быть в тренде: не качайте только одну группу мышц, не уделяйте внимание исключительно той зоне, которую считаете проблемной! Воздействие должно быть комплексным. Иначе доходит до абсурда – Плоские животы, округлые ягодицы у девушек, накаченные трицепсы и бицепсы у парней могут резко контрастировать со слабыми ногами и другими мышцами.
Быть здоровым всегда было модно и правильно. Но сейчас на этом делают акцент
Не секрет, что общество далеко ушло в сторону потребления. Правильная реклама, грамотный пиар приводят к тому, что объёмные ягодицы и груди, накачанные тела, большие глаза и губы, идеальный макияж в стиле голливудских знаменитостей становятся не просто важным, а единственным атрибутами счастливой жизни и «пристройства» человека в этой жизни (личной, профессиональной и в общем социальной).
А на этой благодатной почве развернули свою бурную деятельность магазины дорогого спортивного питания (ведь немало людей, покупающих протеины за большие деньги, даже не знают, что это – белок и его можно получить из пищи), бьюти-школы, многочисленные косметические салоны и клиники пластической хирургии. Да и горсть сухофруктов с отрубями можно продать в разы дороже, если положить их в экологически чистую бумажную упаковку и написать название «Fit».
Было очень модно быть здоровым и спортивным в СССР, когда это не коммерциализировалось
Молодёжь активно занималась на спортплощадках, в спортивных клубах, посещение которых было бесплатным, да даже на тех же уроках физкультуры в школе, которые не сравнить с тем, что происходит сейчас. Вспомните агитационные плакаты советских времён – наглядное доказательство актуальности спорта несколько десятилетий назад. Просто сейчас это возведено в некий культ: продемонстрировать недавно купленный брендовый спортивный наряд в роскошном спортзале рядом с новенькими тренажёрами, выложив фото в инсаграмм. Но здоровыми вы должны быть не для «лайков», «классов», «репостов» и «твитов», а для себя.
Источник
Мода на здоровый образ жизни
Как переменчива и быстротечна мода . Мода на одежду, на обувь, на искусство, на образ жизни. В особенности бросается в глаза последнее. Как стало популярно сейчас вести здоровый образ жизни (ЗОЖ): ходить в спортзал, правильно питаться, отказываться от вредных привычек. Все это звучит идеально, не правда ли? Жаль, что все это ненадолго и не всё правда.
Мода на ЗОЖ особенно актуальна на сетевых платформах . Блогеры, которые пишут посты на подобные темы, пользуются бешеной популярностью. Но как долго они действительно будут следить за своим физическим состоянием? Возможно, скоро «здоровье» выйдет из моды и станет популярным, к примеру, жить одним днем и не думать о завтра.
Погоня за идеальным телом , здоровым духом и правильным мышлением – это лишь попытка жить по-европейски. Благодаря массовой пропаганде здорового образа жизни на телевидение, радио, в сети, проблем с формированием интереса у населения нет.
Большинство людей, живущих правильно и занимающихся своим здоровьем , все же не готовы полностью отказаться от вредных привычек. Сбалансированное питание и спортзал не сделают человека здоровым, если он не готов отказаться от курения, алкоголя или наркотиков . Самой распространённой зависимостью на данный момент является алкоголь. Более половины людей, «исповедующих» ЗОЖ позволяют себе алкогольные напитки, чуть меньше людей – курят.
Так справедливо ли утверждать, что здоровый образ жизни в действительности «здоровый»? Недостаточно просто следовать моде , делать «так же, как все», нужно осознавать для чего это совершается и в полной мере ощутить значимость такого образа жизни.
«Здоровье» в таком контексте не означает полное отсутствие недомоганий , физических недостатков, оно олицетворяет духовное и физическое благополучие. Именно поэтому очень важно, чтобы первым делом человек пропустил все эти мысли через себя, действительно ли он хочет так жить, сможет ли он отказать себе в любимой пище, перестать злоупотреблять фастфудом , не говоря уже о привычках, наносящих серьезный вред здоровью.
Устрашающие рисунки на пачке сигарет, стали привычными для курильщиков и не наводят даже на мысль о возможных болезнях. Они воспринимаются, как обычные «пугалки». А если всмотреться в каждую изображенную фотографию и разобраться в этой болезни, станет очевидно, насколько эта пагубная привычка опасна. Минимум вреда, который она может нанести это проблемы с легкими, горлом, зубами, ротовой полости в целом. Но ведь понемногу страдает каждый орган, а некоторые могут быть повреждены навсегда.
С алкоголем дела обстоят сложнее . Человек создает иллюзию того, что если позволять себе иногда расслабиться, никакого вреда организму нанесено не будет, это ведь не каждый день. Это главное заблуждение, поскольку алкоголь выводится из организма достаточно долго . Все это время он негативно влияет на внутренние органы. В особенности страдают сердце, печень, почки и желудок.
Здоровый образ жизни – это залог счастья и душевного спокойствия ! Главное решить, что значит, это счастье и от чего стоит отказаться ради него!
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Источник
Почему ЗОЖ и здоровое питание сейчас это модно
Если подойти к молодому человеку на улице и спросить, что сейчас модно, то из самых популярных ответов будут: штаны с подвороченным низом, рэп исполнители и здоровый образ жизни. О первых двух вариантах, все более или менее понятно, а вот про моду на здоровый образ жизни стоит основательно поговорить. Нужно выделить причины, которые отнесли ЗОЖ к модным тенденциям. А также выяснить насколько данная стратегия полезна современному обществу и какие могут быть подводные камни.
Что такое здоровый образ жизни?
Для того, чтобы начать разбирать вопросы моды на здоровый образ жизни, необходимо дать определение, так что же называют словом ЗОЖ.
Здоровый образ жизни — это такая система действий, которая направлена на сохранение физического и душевного здоровья человека. Говоря простым языком, если человек правильно питается, занимается спортом, отказывается от употребления табака, алкоголя и наркотиков, то его образ жизни можно назвать здоровым. К тому же дополнительными критериями являются позитивное мышление, избежание стрессов и плохого настроения.
Испокон веков, люди искали секреты долголетия и красоты. Современное время, не исключение. У здорового образа жизни есть своя философия и многие убеждены, что могут побороть болезни и отсрочить старость, благодаря соблюдению определённых жизненных правил.
И, действительно, количество фитнес центров, оздоровительных комплексов и магазинов с эко продуктами, растет с каждым годом. Ужесточаются законы о продаже табака и алкоголя. И теперь поход к психологу уже не считается чем-то зазорным.
Давайте уделим здоровому питанию больше времени. Ведь именно правильное питание является основой здоровья в учениях адептов ЗОЖ.
Ешь, пей, молодей!
Здоровое питание, пожалуй, самый первый шаг к созданию идеального себя. Благо, придя, практически в любой продуктовый магазин, можно купить нужные товары. Что же такое здоровое питание? Это питание, обеспечивающее нормальную жизнедеятельность человека, в контексте укрепления его здоровья.
Поклонники здорового образа жизни в сфере питания рекомендуют:
Уделить внимание своему рациону. Он должен быть богатым на молочные, рыбные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые и зерновые. Так же правильным считается отказ от фаст-фуда.
Потребление жидкости. За день человек должен выпивать минимум 2 литра воды. При этом кофе, чай, газированные лимонады и соки в счет не идут. Как раз эти виды жидкости стоит сократить или же искоренить из своей жизни.
Калорийность. Суточный рацион не должен превышать норму. Определение нормы потребления пищи — это индивидуальная цифра. Она зависит от пола, роста, веса и прочих особенностей человека.
Соблюдение режима питания. Большинство диетологов советуют питаться 5 раз в день, при это наиболее калорийную пищу употреблять утром и днем.
Ограничение употребления простых углеводов (сахара, меда), а также поваренной соли.
Укрепление иммунитета. Сильный иммунитет – один из важнейших факторов в защите организма от всякого рода заболеваний. Рекомендуется принимать умеренные солнечные ванны и больше проводить времени на воздухе.
Мода на красивое тело и дух
Из всего вышесказанного мы можем сделать вывод и создать модель идеального ЗОЖника. Это человек, имеющий подтянутое, красивое тело, с правильным режимом дня. Не имеет никаких пагубных привычек. Он часто улыбается и крайне успешен в своей работе. Главный принцип – это научиться быть счастливым и свободным членом общества.
Описав картинку человека, ведущего здоровый образ жизни, нам сразу захотелось быть такими же. С этого и начинается повальное увлечение теми или иными действиями. Но откуда появился этот идеальный человек? Давайте раскроем основные двигатели к созданию моды на здоровый образ жизни. Рассмотрим внешние и внутренние факторы распространения ЗОЖ в массах.
Со временем могут меняться эталоны красоты, мода в одежде или интерьере, а вот иметь крепкое здоровье, это ценность, которая не меняется. Закономерно, что мода на здоровый образ жизни сегодня набирает обороты. Так как у этой самой моды появились сильные лидеры.
Источником пропаганды ЗОЖ являются средства массовой информации, будь то телевизор, газеты. За последнее время количество глянцевых журналов значительно возросло, и почти в каждом номере выпуска обязательно найдется статья о том, что правильно питаться или заниматься йогой – это удел человека успешного и богатого.
Врачи твердят, что здоровый образ жизни, это естественное желание каждого человека. Регулярно проводятся диспансеризации, где человек абсолютно бесплатно может пройти ряд медицинских тестов. Сдать кровь на анализ, сделать ЭКГ, УЗИ, побывать на приеме у таких специалистов как эндокринолог, гинеколог, хирург и прочие.
Отдельно стоит рассмотреть производителей товаров и услуг для здорового образа жизни. Начнем со спорта. Рынок пестрит тренажерами, спортивным питанием, одеждой для спорта и везде, мы видим образ того самого идеального человека. Он бежит по спортивной дорожке, в модной одежде, на руке у него фитнес браслет. В современном мире рекламные возможности значительно увеличились. Взять хотя бы интернет, сделал пару запросов по поиску кроссовок и потом еще неделю реклама кроссовок будет преследовать тебя на каждой поисковой страничке.
Так же на пике развития фермерское хозяйство, которое предоставляет свежие продукты, выращенные в условиях максимальной защиты от неблагоприятной экологической обстановки.
Спрос рождает предложение. Мы выяснили, что ЗОЖник должен иметь подтянутую фигуру. Повсеместно стали появляться диетологи, которые за определенную плату готовы выстроить рацион человека, избавить от полноты или же худобы.
Другим источником популяризации, можно назвать государство. Оно поощряет и поддерживает социальные проекты по ЗОЖ, финансирует развитие спорта, проводит различные спортивные мероприятия.
Конечно же все вышеперечисленное, способствует развитию интереса к здоровому образу жизни. Постепенно отношение людей к себе меняется: многие начинают «слушать» свой организм, стремятся к достижению гармонии тела и души. Автомобиль заменяется на велосипед, а ужин, из жирного чизбургера, на легкий овощной салат.
Мы назвали внешние причины моды на здоровый образ жизни. Теперь поговорим о внутренних, а именно о том, почему сами люди выбирают ЗОЖ, при этом ограничивая себя во многих радостях жизни:
Почитателями здорового образа жизни, как правило, считаются люди поколения Y, т.е. рожденные с 1981 по 1996 год. Путем легких подсчетов мы получаем возраст 24-39 лет. Люди именно этого возраста отличаются высокой покупательской способностью. Поэтому могут себе позволить чисто финансово и велосипед, и фермерское мясо и запись на прием элитного психолога.
Толпа. Человек, существо социальное. Если один выбрал ЗОЖ, то почему я не могу, чем я хуже. Заметили, что как только вы увидели какой-то тренд в одежде, то через какое-то время, именно в такой же одежде будет ходить полгорода.
Основой современного общества является свобода. Свобода быть таким, как тебе хочется, мечтать, становиться творцом собственного будущего. Именно такую же философию и имеет здоровый образ жизни. Так что, неудивительно, что наступила мода на правильное питание и спортивное тело.
Радуга или действительность
Все люди разные и в то же время одинаковые. Но все ли считают, что здоровый образ жизни — это хорошо. Перебор в стремлении к идеалу, порой может привести к грустным последствиям. Неверное истолкование того или иного постулата ЗОЖ, может пошатнуть как физическое, так и эмоциональное здоровье. Выделим основные погрешности, которые совершают люди при здоровом образе жизни.
Использование непрофессиональных источников. Люди прислушиваются к мнению лиц, которые не имеют медицинского образования, но уверенно раздают советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и приему витаминов.
Стремление к недостижимому. Зачастую люди пытаются быть похожими на других, не думаю о собственной индивидуальности. Недостижимость завышенных ожиданий может привести к снижению самооценки и росту неуверенности в себе.
Много спорта. Слишком большие физические нагрузки для новичка, могут привести к ухудшению здоровья, травмам, обострению хронических заболеваний.
Фанатизм к еде. Здесь имеется в виду: полный отказ от нужных организму продуктов, использование изнуряющих диет, включение в рацион большого количества спортивного питания и витаминов.
Итак, подведя итоги статьи, следует выделить тот факт, что мода на здоровый образ жизни, это конечно, отлично, но долго ли еще продлиться этот тренд. Нельзя это предвидеть. Остается только надеяться, что модная тенденция на ЗОЖ надолго останется в современном обществе.
Все больше людей начнут заниматься спортом, будут правильно питаться, а курение и алкоголизм станут редкой пагубной привычкой. У этого мира еще есть шанс стремление людей к здоровью, очень важный шаг к светлому будущему.
Автор статьи Ирэн Кожевникова.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник данной статьи опубликован на сайте про Здоровое питание .
Источник