Меню

Что нарушает здоровый образ жизни человека

6 привычек, которые разрушают наше здоровье

  • Ежедневные привычки, которые разрушают наше здоровье;
  • Влияние каждой привычки на психологическое и физическое здоровье;
  • Как сохранить здоровье и молодость простыми способами.

Часто рядовые ежедневные действия разрушают наше физическое и ментальное здоровье, а мы можем и не подозревать об этом. Выявить привычку довольно трудно, особенно, если на первый взгляд она неочевидна. Мы точно знаем, что вредно курить и грызть ногти, примерно понимаем, какой вред нам наносят эти действия (а еще это раздражает окружающих J). Но если стиль жизни построен вокруг плохого сна или вы обычно носите синтетическую, тесную одежду – пагубный вред таких действий не всегда очевиден, хоть и не менее ощутим. Ниже приведены всего 6 привычек, избавившись от которых, вы сильно поправите свое физическое и психологическое здоровье.

1. Пренебрежение здоровым сном

В ритме современности люди стремятся как можно больше успеть, чтобы чувствовать себя успешным, и в итоге работают на измор. Как под диктовку втискивают в свое расписание «обязательные» пункты: два часа на хобби два раза в неделю, пробежка и спортзал, рабочие задачи в нерабочее время, проверка всех уроков у ребенка и помощь с творческим заданием, время для второй половинки, домашние дела, время на чтение и саморазвитие (по таблице, это ведь обязательно!)… Встать пораньше, чтобы приготовить на всех завтрак… Из-за этого средняя продолжительность сна взрослого человека на сегодняшний день составляет 6 часов вместо здоровых 8, часто этот показатель вообще в рамках 4-5 часов. В итоге такая изнуряющая рутина накапливает внутри усталость и эмоциональное истощение.

  • Физически. При недостаточном сне ткани не получают достаточно времени на восстановление, но больше всего страдает наш мозг – непрерывно работающий орган, который отвечает за все процессы. Большинство последствий недосыпания связаны с тем, что мозг получает микроразрушения при каждом разе пренебрежения сном: ткани мозга повреждаются и во многих случаях не восстанавливаются. Как физически на нас это влияет в деталях:
    • Вы переедаете, чтобы восполнить энергию, и рискуете заработать ожирение.
    • Гормональная система страдает, повышается риск диабета.
    • И нарушения менструального цикла у женщин.
    • Организм находится в состоянии стресса и появляются психосоматические заболевания любого спектра.
    • Повышается риск инсульта.
    • И некоторых видов рака.
    • Почти в 100% случаев недосыпания на постоянной основе развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы.

  • Психологически. Организм находится в состоянии стресса, а нервная система, одна из самых сложных в нашем организме, не получается возможности полностью восстановиться. В сочетании с повреждениями мозга, таким образом, повышается риск психических расстройств, особенно противопоказан недостаточный сон людям, у которых есть склонность к душевным недугам или генетически заложена предрасположенность. Часто у таких людей начинают появляться суицидальные мысли.

Эмоциональное истощение может привести к эмоциональному выгоранию, как следствие – депрессии и психосоматике.

Теряется концентрация внимание и способность к запоминанию. Это также опасно, если вы за рулем.

Сильно снижается способность творчески мыслить и находить креативные решения.

Снижается восприимчивость, уровень эмпатии. При этом повышается раздражительность.

Не пренебрегайте здоровым сном и вы сможете решить таким образом много проблем со здоровьем.

2. Движение к цели извне, а не изнутри

Что имеется ввиду – часто наши цели не исходят изнутри, а являются продуктом желание соответствовать ожиданиям социума. Это нельзя назвать чем-то категорически плохим, поскольку каждый из нас имеет в своей программе такой своеобразный «считывающий элемент», который сравнивает нас с другими. Это помогает человеку быть существом социальным. Но хоть это и не плохо, и ничего стыдного в этом нет, это вредно. Поскольку сравнение себя с другими помогает не выходить за определенные общественные нормы, развивает в нас чувство совести и стыда, но не приближает к глубинному счастью, когда желания – истинные. Тут очень важно научится ставить границу, и вот почему.

Когда я говорю «движение к цели извне», я имею ввиду искусственную мотивацию, ориентацию на внешние проявления этого движения, то есть успеха в своих начинаниях – это часто определяется количеством достижений: прочитанных книг, полученных наград и т.д. Также человек целеустремленный старается всячески стать менеджером исполнения своей цели: отсюда появляются таблицы, списки, контроль потраченных часов, всевозможные трекеры и ту-ду листы.

Все это – не то чтобы плохо. Но я хочу сказать, что если желание и правда ваше, цель ваша – для нее не нужен стимул, движение идет изнутри. И внешне может не быть очевидно, что вы продвинулись в своем пути, но вы будете знать, что это так.

В чем вред такой ориентации на внешние показатели и опоры?

Психологически. Такой стиль мышления загоняет человека в состояние гонки, неудовлетворенности и беспокойства. При этом если цель «не его», удовлетворение по итогу не приведет к счастью, а будет мимолетным, это породит еще большее неудовлетворение.

Физически. Здесь влияние обусловлено только тем, что наша психика тесно связана с физическим здоровьем. Кроме того, человек в таком состоянии часто работает на износ и пренебрегает отдыхом и здоровым сном.

Избавляйтесь от стремления быть лучшим, выбирайте собственные ориентиры в достижении своих целей, и, главное, находите разницу между усилием и насилием.

3. Калории приоритетнее БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Если раньше люди вообще не задумывались о калорийности и составе продуктов, то последние сто лет вокруг этого сформировалась целая истерия. Стандарты моды заставили миллионы людей увлекаться диетами, подсчетом калорий и разными пищевыми экспериментами. Создался спрос, что даже поклонники здорового питания начали вдаваться в странные методы корректировки питания. В итоге, к счастью, истерия начала идти на спад, а мифов и неправильных ценностей после себя она оставила много. Главный миф – что калории это самое главное на пути к стройному подтянутому телу. Тут еще важно добавить – здоровому.

На самом деле, калории и правда важны, поскольку они помогают контролировать количество энергии, поступающее с пищей. Так мы можем примерно посчитать, сколько энергии тратим, чтобы не переедать, поскольку все лишнее откладывается в жир. Однако куда более важен состав продукта, сбалансированное питание. Мало кто из тех, кто знает калорийность всех продуктов, могут ответить по поводу содержание в нем жиров, белков и углеводов – то есть, нутриентов. Поэтому различные белковые или кето- диеты – это страшный враг для организма.

Как влияет пренебрежение такой информацией и несбалансированное питание?

Физически. Мы то, что мы едим, поэтому от состава еды полностью зависит наше здоровье. Давно доказано, что недостаток витаминов из продуктов невозможно восполнить простым курсов аптечных витаминов. А дисбаланс нутриентов сильно влияет на обмен веществ, здоровое функционирование клеток и способность к восстановлению.

  • Недостаток жиров вызывает в первую очередь дисбаланс гормональной системы и наносит вред тканям мозга.
  • Недостаток белков ведет к снижению иммунитета и способности к восстановлению клеток. При это избыток белков ударяет по почкам и провоцирует преждевременное старение клеток (это важно отметить для тех, кто считает, что повышение дозы белка – лучший способ похудеть и нарастить мышцы).
  • Недостаток углеводов наносит удар по метаболизму, что ведет к дисфункции всех органов, нарушению пищеварительной системы. Но отдавать предпочтение нужно сложным и неусваиваемым углеводам, а не быстрым.
Читайте также:  Зож расшифровка про алкоголь

Психически. Несбалансированное питание негативно влияет на гормональную систему, поэтому возможна раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, лишняя эмоциональная восприимчивость. При недостатке углеводов возможно развитие депрессии и расстройств пищевого поведения. Злоупотребление глюкозой и простыми углеводами также повышает риск депрессии.

В короткую заметку невозможно изложить даже часть информации о том, как подсчитывать нутриенты в продукте, но изучайте книги на эту тему, статьи из достоверных источников. Питание – это наш строительный материал. Это – наша жизнь, почти как дыхание и воды. Поэтому относитесь к своему организму с заботой, а не идите на поводу у популяризаторов модных диет, вредных для вашего тела – храма души.

4. Быть всегда на связи и отсутствие тишины

Всегда включенный телефон, вы доступны для начальства 24/7, по дороге домой забегаете в магазин, хаотично совершаете покупки, думаете о ситуации на работе, о том, где взять денег на новогодние подарки, о плохой оценке ребенка, о том, что имел в виду коллега, о том, что не влезли в то синее платье с выпускного, о проблеме подруги и что пора позвонить маме, и как рассказать мужу, что вас обманули на 2 тысячи гривен… Параллельно играет музыка в наушниках – вы не разберете, что там за песня и не думаете об этом, просто необходимый фон. Песня играет, когда вы работаете или в дороге. А если ждете в очереди или принимаете ванну – листаете ленту в телефоне. ]если музыки не будет, не будет смартфона, движения, вы окажетесь в тихом месте в один момент – появится тревога. Потому что вокруг – тишина, а внутри все еще будет этот сумасшедший темп по инерции.

Если вы чувствуете дискомфорт, когда остаетесь в тишине и без движения – это плохой симптом.

Психологически. Бешенный ритм – это прикрытие для того шума, который находится внутри нас. Он, конечно, влияет и провоцирует наш безумный день сурка. Но тишина – приходит изнутри.

Неумение остановиться, абстрагироваться от спешки внешнего мира провоцирует:

  • тревожные расстройства
  • неспособность расставлять приоритеты
  • эмоциональное выгорание
  • неспособность достигать целей
  • психологическое истощение
  • отсутствие ощущения счастья

Находите способ отпускать те ситуации, что вас окружают – высокое напряжение, это лишь иллюзия контроля. К сожалению (или к счастью), наше влияние на ситуацию крайне мало. Она разрешится даже при минимальном вмешательстве или без него. Это не о безответственности, но об умении остановится и выбрать направление движения.

Медитируйте, отключайте телефон, выезжайте чаще на природу – это поможет чувствовать себя намного лучше и услышать свои истинные желания.

5. Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, отсутствие прогулок и отдыха на природе провоцирует очень много болезней, особенно в долгосрочной перспективе.

Физически:

  • Проблемы со спиной, сколиоз, боль по всему позвоночнику.
  • Мигрень.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Варикозное расширение вен (который чаще провоцирует именно низкая активность, а не стоячая работа, как принято думать).
  • Преждевременное старение дыхательной системы.
  • Кислородное голодание клеток.
  • Сонливость, быстрая утомляемость.
  • Лишний вес.
  • Болезни суставов.
  • Ухудшение метаболизма.

Психологически. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на нашу гормональную систему, это провоцирует перепады настроения, низкую стрессоустойчивость, быстрое старение тканей мозга. Снижается способность к запоминанию, креативность, ухудшается память.

Что делать? Заниматься физкультурой хотя бы 3 раза в неделю, это не обязательно должны быть тяжелые нагрузки в зале. Это может быть бег, плавание, йога. Ходите при любой удобной возможности, гуляйте минимум 30 минут в день. Да, это давно известные, очевидные рекомендации, но именно они продемонстрировали свою эффективность за долгие годы и всегда актуальны. Кстати, пешие прогулки признаны одной из главных причин продолжительности жизни долгожителей Японии.

Избавляйтесь от привычки мало двигаться и заботьтесь о своем здоровье с молодости.

6. Неудобная одежда из некачественных материалов

Это факт, что такая неочевидная вредная привычка – носить неудобную и/или некачественную одежду крайне негативно влияет на наше здоровье и психологическое самочувствие.

Неудобная одежда, сковывающая движения, может вызывать искривление позвоночника, проблемы со спиной, дыхательной системой, с сосудами. Это может вызывать самый разные заболевания, в зависимости от места нанесения дискомфорта. Потому что тело долгое время находится в некомфортном для себя положении. Важно, чтобы в одежде вы чувствовали себя хорошо и свободно. На что стоит обратить внимание:

  • Брюки не должны сдавливать живот, когда вы сидите.
  • Штанины не должны прередавливать сосуды на ногах.
  • В одежде у вас должна быть возможность распрямить плечи для комфортного положения спины.
  • Горловина одежды не должна вызывать дискомфорта в горле или шейном отделе позвоночника.
  • Обувь не должна натирать, давить в пятку или палец, деформировать стопу (например, быть слишком узкой и сдавливать пальцы).
  • Избегайте «эффекта корсета» во имя избежание проблем со спиной, желудочно-кишечным трактом и дыхательной системой.

Вам не нужно все время ходить в спортивном костюме. Просто выбирая одежду, обращайте внимание на эти моменты, и вы с легкостью найдете что-то удобное, но не менее стильное, Кроме того, человек в удобной одежде производить куда лучшее впечатление и выглядит красивее, потому что не кажется скованным.

Одежда из некачественных материалов может вызывать раздражение, аллергию, зуд, дерматит. Особенно важно выбирать материалы нижнего белья – синтетическое белье провоцирует дисбаланс бактериальной системы. Кроме того, в одежде из натуральных тканей не жарко летом и не холодно зимой, она также более экологичная.

Психологически. В сковывающей одежде или одежде не по размеру человек чувствует себя намного неуверенно и ему сложно производить впечатление, заключать сделки, знакомится с другими. Считается, что одежда не по размеру, с неудобным фасоном хронически понижает самооценку человека, если ее носить на постоянной основе.

Читайте также:  Мониторинг по зож в интернате

Будьте счастливы и живите в удовольствие! Пусть Ваш стиль жизни приносит счастье, а не дискомфорт!

Источник



Здоровый образ жизни может быть вреден! Чем опасен популярный сегодня ЗОЖ

В последнее время на просторах сети ведется активная пропаганда здорового образа жизни. Он предусматривает отказ от вредных привычек, сигарет или алкоголя. Сторонники такой идеи следят за своим питанием и регулярно занимаются спортом. И что в этом может быть вредного? На самом деле все зависит от самого человека!

Не стоит говорить что все понятие ЗОЖ — это плохо и вредно. Нет, ни в коем случае! Это только полезно для нашего душевного и физического состояния. Вопрос только лишь в том, что многие люди слишком сильно зацикливаются на собственном теле и на тех продуктах, которые находятся у них на тарелке.

Подписывайтесь на наш канал – будет полезно

В качестве самого популярного негативного последствия можно отметить нервную орторексию. В процессе люди начинают делить пищу на вредную и полезную. Достаточно часто такие разделения могут быть слишком радикальными. А из-за такого подхода и питания организм просто не будет получать все нужные для него витамины.

И именно такой дефицит приводит к тому, что люди начинают сильно болеть. Причем они могут быть подвержены самым разнообразным заболеваниям. Тем, которых они так яростно хотели избежать именно при помощи ЗОЖа.

Нередко происходит так, что поклонники здорового образа жизни начинают слишком активно увлекаться антибактериальными или другими подобными средствами. Некоторые уникумы даже умудряются принимать душ как минимум 5 раз в день. А слишком частое мытье, да еще и с такими агрессивными средствами, приводит к ужасным последствиям.

Еще одна распространенная проблема — излишние и слишком изнурительные тренировки. Наш организм нуждается в восстановлении и это нужно четко понимать. Поклонники здорового образа жизни просто не видят меру и считают, что делают все правильно. Но на самом деле картинка обратная.

Сложно представить, но позитивное мышление тоже может быть крайне вредным. Находясь в собственных мыслях, убеждениях и иллюзиях, человек просто не может смотреть на некоторые вещи достаточно трезво. А уж тем более рационально оценивать свои собственные поступки и действия.

Статья была Вам полезна? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал!

Источник

Что мешает вести здоровый образ жизни: 5 причин

Бросить курить с понедельника, стать завсегдатаем спортзала с Нового года, похудеть к лету — каждый хоть раз давал себе обещание, которое так и не выполнил. Точнее, не довел до конца. Силы воли и мотивации хватало, чтобы начать, но достигнуть результата не удавалось. Или за успехом шел неминуемый срыв.

Почему сделать жизнь более сбалансированной, здоровой и гармоничной не так просто? Дело в самосаботаже или в банальном нежелании что-то менять?

Сегодня отмечается Всемирный день здоровья. Седьмое апреля — отличная дата, чтобы начать новую, более здоровую жизнь: не понедельник, не первое января, не «после праздников». Здоровье Mail.ru и Нацпроект «Здравоохранение» разбираются, что же мешает нам всем стать ЗОЖниками — и что с этим можно сделать.

Причина 1: подход «Все или ничего»

Вспомните любой фильм-нуар: хоть американскую классику, хоть подделку от братьев Коэн. Классический нуар предполагает эффектную черно-белую эстетику, контрасты, резкие переходы от тьмы к свету. В жизни же всегда присутствуют полутона и оттенки.

Начиная новую жизнь с понедельника, человек ожидает грандиозных трансформаций, клянется себе, что прошлый опыт — пачка сигарет в день, обильное сладкое, лежание на диване вместо пробежки — забыт навсегда. Теперь все будет по-другому. Ключевое слово — «все».

Почти каждая женщина, пытавшаяся изменить пищевые привычки и перейти на более правильное питание, однажды обнаруживала себя с упаковкой чипсов (чизбургером, шоколадным батончиком, газировкой — выберете нужное) в руках. Есть две реакции на такой срыв: простить себя и двигаться к цели дальше или испытать нестерпимый стыд за провал и бросить начинание совсем.

Идеального пути к успеху не бывает. Обычно он предполагает срывы и неудачные попытки. Если вы сможете поддержать себя, несмотря на пропущенную тренировку, достигнуть цели будет намного реальнее. Сохраняйте спокойствие и продолжайте.

В вопросах здоровья много неверных стереотипов. В галерее собрали 12 вредных привычек, которые считаются полезными, хотя могут и навредить:

Источник

Почему #ЗОЖ может принести организму больше вреда, чем пользы

По хештегу #зож инстаграм выдает более 11 млн публикаций, а вот #рейву достались скромные 19 тысяч — здоровый образ жизни все настойчивее подминает под себя едва ли не главное развлечение молодежи с момента падения СССР, которое можно описать словосочетанием «качественный угар». Редеют ряды тусовщиков, заставших беззаботные девяностые и гламурные нулевые: никакой FOMO (fear of missing out — «страх что-то пропустить». — Esquire) уже не гонит их на танцполы. «В понедельник на работу, да и здоровье уже не то», — разводят руками они. Вместе с тем здоровье и работа не мешают им же бегать по десять километров в день или регулярно посещать спортклуб. Дело, конечно, не в том, что поход на танцы требует каких-то особых ресурсов организма. Просто танцпольные марафоны и ЗОЖ находятся по разные стороны баррикады — рейв всегда был про веселье, которое никак не вязалось с постулатами здорового образа жизни, кажется, полностью захватившего современные умы.

Конечно, во все времена на собственное здоровье мало кто был готов наплевать, но в «дозожные» времена одним из любимых развлечений заядлых рейверов были домашние афтепати, где между шотами ред-булла с водкой обсуждалось, какая минеральная вода полезней и чем прекрасна йога. Тогда и главной отечественной ЗОЖ-диковинкой был диджей List, который прославился не только своими крышесносными сетами, но и тем, что «ничего не курит, не пьет и не принимает, потому что кришнаит».

Сейчас таким воздержанием гораздо сложнее удивить — в Штатах последние годы набирают популярность вечеринки Daybraker, которые начинаются в пять утра. Там нет алкоголя, а вместо запрещенных препаратов тусовщики берут с собой шагомеры и после «отрыва» идут на работу или учебу. Уже и в ночном клубе часто встречаешь старого знакомого с бутылкой воды вместо бокала: когда-то вы вместе висели на барной стойке в ожидании очередной, явно лишней текилы-бум, а сегодня у него фитнес-трекер. Повальный интерес к ЗОЖу, как ни странно, вызывает скепсис у врачей. Одним приходится латать мениски, полетевшие от внезапного увлечения марафонами. Другим — работать с расстройствами пищевого поведения разной степени тяжести. Термин «орторексия», обозначающий навязчивое стремление к «здоровому образу жизни и правильному питанию», еще в 1997 году был предложен американским врачом Стивеном Бретменом. И несмотря на то что официально болезнью орторексия пока не признана, все больше специалистов готовы признать ее таковой — люди перестают нормально питаться, но не ради стройности, как было с анорексией, а во имя здоровья.

Читайте также:  Все для детского сада план по зож

Суперфуды вместо привычных продуктов, смузи вместо завтрака, свекольный квас вместо бокала сухого красного — все это появляется в жизни современного человека, если он решает заняться своим здоровьем. Врачи при этом не устают твердить, что перемолотые блендером фрукты с точки зрения биохимии для пищеварения гораздо хуже, чем пережеванные, а активные кардионагрузки посреди загазованных проспектов —сомнительный способ оздоровления. Идея существования суперфудов вообще смахивает на грамотный маркетинг, о чем тоже говорят специалисты: пока в России скупают очередные заморские семена долголетия, в Штатах суперъедой объявили гречку.

«Во всех новомодных идеях о питании и долголетии поиски чудесного граничат с безграмотностью. Когда пациент говорит, что не ест, например, помидоры, потому что в них содержатся вредные лектины, я первым делом задаю вопрос, что это такое. Пока еще ни один пациент не смог ответить достаточно внятно, — рассказывает Франческо Маротта, гастроэнтеролог знаменитой оздоровительной клиники Анри Шено. — В помидорах и правда лектины, а еще множество необходимых витаминов и ликопин. Смысл не в том, чтобы исключить тот или иной продукт навсегда, а в умеренности — и работает он во всем».

Отсутствие умеренности удивительным образом роднит нездоровый образ жизни со здоровым. Кардиологи напоминают, что сердечные приступы гораздо чаще случаются в спортивных залах, чем на танцполах — то есть там, где люди укрепляют, а не растрачивают собственное здоровье. Едва ли не главный совет начинающим фитнес-адептам — привыкать к нагрузкам постепенно, не бросаться сразу тренировать все, тягать самое серьезное железо и бегать в спортклуб семь дней в неделю. Точно так же мало кто посчитает полезным ежевечерний поход в бар, но едва ли будет утверждать, что в паре бокалов вина кроется верная смерть.

Одной из наиболее частых причин для похода в клуб или бар люди называют стресс — хочется встряхнуться, снять напряжение. Специалисты считают стресс одним из ключевых факторов, влияющих на развитие многих недугов, включая рак и диабет. И в отличие от поклонников ЗОЖа врачи не уверены, что бесконечный контроль над тем, насколько полезна пища, приносит меньше вреда, чем периодический поход на вечеринку, которая позволяет расслабиться. С точки зрения биохимии и процессов, которые запускаются в организме, телу все равно, нашли вы тысячу рублей или потеряли — стресс и нагрузка на системы жизнеобеспечения будут примерно одинаковыми. Именно поэтому люди часто заболевают в отпуске: сказываются изматывающий перелет, нервы, незнакомая пища и климатический скачок. Вместе с тем эмоции, которые мы испытываем в отпуске, играют далеко не последнюю роль — в случае с «хорошим» стрессом они служат своего рода амортизатором, который позволяет частично нивелировать нагрузку. Как от хороших известий инфаркт случается реже, чем от плохих, так и веселье на час, похоже, полезнее тоски на день, пусть и за тарелкой органического кейла.

Впрочем, не все фанаты ЗОЖа одинаковы. Есть и те, кто ищет способы совмещать оба подхода. Дмитрию 23, пару лет назад он окончил Британку, работает дизайнером в небольшом рекламном агентстве, одевается во все черное и разбирается в крафтовом пиве и электронной музыке. Кроме того, он биохакер. «В прошлом году я прочитал книгу Дейва Аспри Head Strong (в российском переводе она вышла под названием «Биохакинг мозга». — Esquire), и некоторые вещи срезонировали: ко всем процессам в организме можно найти ключ и адаптировать их под себя — настроить организм с помощью питания и добавок. Я подумал, что благодаря нехитрым приемам можно сделать так, чтобы любая тусовка прошла незаметной для здоровья. К важной вечеринке я начинаю готовиться примерно за неделю: принимаю магний и другие электролиты, омега-3 и триптофан, из которого образуется гормон радости серотонин. Обязательно добавляю в рацион ежедневные пробиотики для укрепления микрофлоры, ем побольше всяких ферментированных овощей — больше всего я люблю корейскую капусту кимчи. За два дня до вечеринки варю крепкий костный бульон, который пью за сутки до и сутки после вечеринки. Уходя на тусовку, принимаю ферменты для печени и поджелудочной. А после вечеринки, как проснусь, — принимаю ванну с магнием. Могу легко тусить все выходные, а в понедельник чувствовать себя нормально. К тому же я регулярно делаю анализ крови и слежу за состоянием здоровья».

Пока специалисты воздерживаются от комментариев, насколько в принципе эффективен и оправдан такой подход, наука еще не обнародовала четких доказательств того, что Дейв Аспри и его последователи действительно хакнули систему с помощью минеральных добавок и пуленепробиваемого кофе (кофе, взбитый со сливочным или кокосовым маслом, который якобы способен вывести мозг на новый уровень производительности). «Биохакинг — соблазнительная идея, но пока что против генетики, что называется, не попрешь. Конечно, регулярно сдавать анализы, следить за уровнем микроэлементов — скорее хорошо, чем плохо. Но пока точно не доказано, что с помощью БАД и питания можно на 100% компенсировать вред от употребления алкоголя, наркотиков и того же табака, — комментирует диетолог-эндокринолог Мария Лапенкова. — Истории про дедушку, который всю жизнь курил как паровоз, пил как сапожник и умер в 98 лет, касаются как раз генетики — кто-то может так, а кто-то питается идеально, ложится спать в 10 вечера и закаляется всю сознательную жизнь, а путь свой заканчивает в самом расцвете сил от инсульта. И даже тест на генетическую предрасположенность не даст вам четкого ответа, когда и отчего вы умрете, а благодаря чему проживете сто лет. По крайней мере, пока». Значит, нет смысла переживать, насколько идеален ваш образ жизни, но лучше почаще следовать принципу умеренности, с которым согласны, кажется, все: радость от жизни гораздо полезнее тоски по идеалам.

Источник